姓名:鲍愚
日期:2019年4月3日
打卡 第 3天
身体实修：
早:静坐30分（86次）
中:1分钟呼吸11分钟
晚:乱语静心第36次
冥想或诵经实修:心经多遍，四无量心多遍
今日觉察到点运作 次
放下或成功超越 次
实修日志：
1.1分钟呼吸时吸气和止息这两部分都能很好的运行，但到呼气的时候感觉自己气息很短，有时呼一口气出去就要回吸，而且这样几次后就干脆不按要求进行呼吸法了，回到定静冥想中去了。
2.乱语静心，停了两天了。今晚要继续。
觉知小记:
1.下午有一项工作是需要团队共同合作完成的。下午我到现场的时候两个下属已经在开展相关的工作，按照以前的习惯，我现在可能换了工作服在给他们帮手，做一些我能做的事情，同时体现在现场的工作中我也能与他们并肩作战。但我没有，我很清楚的看到自己的这个点，想要自己去帮忙的想法。他们继续完成他们的工作，我回到办公室处理我自己的事情，虽然有些不舒服，但不想随时继续充当这样的老好人角色，不想去喂养我是一个好领导的小我。他们爱怎么想，与我何干，随他去吧。
2.下午听了会关于＊＊的音频。我也是一个自我很强大的人，这种率性的习性也让我有能量破坏一大片。2017年上教练技术课程的时候，我差一点就率领团队的伙伴把平台推翻，最后与师父商议，自己选择一个合适的机会退出了平台。哪怕自己退出了平台，团队的伙伴还经常同我联系沟通关于平台团队的一些事项，遥控指挥一些关键会议的一些环节操控。一个无觉知的能量是多么的恐怖，当时教练都说我有能把整个平台摧毁的负能量，也是因为自己在正能量的诉求方面没有得到平台认同，从而转向负面。一起上教练技术的好朋友也说完全不像生活中认识的那个我。联想到这些，对自我精进的敬畏心油然升起。不能向下消融自己魔鬼的一面，那这个贪善到极致的自我也是无常的。一下子串起很多件事情来，这也是我需要消融的一个点。
3.老师叮嘱我不要大而化之的觉知，在生活中一件件小事中一个个动念及反应中力所能及的去觉知。在觉知中去破除。我感受到对自己的一种挑战和压迫感，我不知道自己的觉知力到底怎么样，经常有个困惑，为什么他们在觉知的时候有这个情绪，有那个感受的，为什么我都很少有，好像都是大线条一样的，很多都是一笔带过。真要像他们一样觉知，这个觉知日志一天好像都可以写好几页。自己这样想是不是又没有了敬畏心，还是在掩饰自己做不好那样的借口。认真的感知了下，是自我的一个借口，害怕觉知到连自己都感知不出来的点。以前粗糙到连觉知都算不上，都是自己骗自己的反思。有些是对的，有些是自我安慰的，有些都不知道是什么。自己这方面都这么差劲，还是悠着点。
