1.醒了的时候先在床上赖两到五分钟，有益于精神的回归和状态的转化，也可以减轻起床带来的精神压力和生理疲惫。
2.刷牙可以花个20元把牙刷换成电动牙刷，不仅刷牙效率高而且比普通牙刷刷的干净很多。牙膏换好一点的，不仅可以避免大部分牙龈问题，而且可以让牙齿一整天保持清新。
3.洗脸的话女生要学会护肤，护肤能让你的脸比不护肤的脸健康，白皙几倍。不仅女生，男生也要学会一些基础的护肤，洗脸使用洗面奶，能清理脸上的油脂，预防痘痘的出现。脸也会更加清爽，心情也会更好。洗脸最好使用洗脸巾，淘宝上10+就可以买到一大包，能用两个月以上。洗脸巾干净且方便，避免螨虫啃食脸上的肌肤。
4.选择一身合适好看的衣服，符合自己的工作和心情最好。好看合适的衣服不仅能给自己和别人带来视觉上的享受，而且很多会打扮的人表示，能在一些平淡的生活中给自己一些额外的惊喜。要知道，一身好看的穿搭能让女生在你的外貌之外产生好感。
5.早餐一定要吃，不要听信网上传言减肥茶，减肥咖啡，这些都是为了产品的销量才写出来欺骗别人的文章。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，合理的餐食会让你更加健康且不会肥胖，多吃蔬菜和水果能补充身体所需维生素，改善身材和气血。
6.选择学习英语，日语，韩语，一门外语能让你受益匪浅，多背单词，每天强迫自己背20个，这种强迫比以后受生活的苦好多了。时代在进步，不要在这个信息技术高速发展的时代落后。
7.对着镜子笑一笑，或者去公园呐喊一下，可以提升自己的幸福指数和心情，选择好好进行这一天的生活。遇到认识的人要主动问好，人脉很关键，要健谈，多一个朋友多一条路。保持积极的生活态度，看到好文章可以点一下赞，收藏下来督促自己。
8.工作结束可以选择一项感兴趣的技能进行学习，花点钱进行系统的教学，比如跳舞，唱歌之类的，可以让自己的身体机能和艺术感知强了不少，增强个人魅力和身体素质。
9.夜跑或健身，七八点可以选择夜跑或者健身，自己五块钱买个瑜伽垫放家里，做做俯卧撑或者卷腹，可以下个keep进行系统健身。本人亲身经历，十五天可以把小肚子减下去，可以练出腹肌和马甲线。身体精神状态也会好。
10.冲个热水澡再睡，用洗面奶洗脸！一定！睡前可以听点轻音乐。不要熬夜玩手机，控制上床之后就把手机充电放着。早睡早起益处很大。
本人亲测，能把这十点完成一个月，你已经变成了一个健康的人，会从中受益不少，能够坚持每天完成，你就能合理的操纵自己的身体，关于护肤，健身，食物之类的，可以私聊我，我选择你们感兴趣的再出几期教学，持续更新。
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