今天收到了汽车华容道游戏。娃和爹一起过了前10关。后来我也想参与。他俩打算给我个难题，摆了277关。刚好我在厨房切哈密瓜。在等待的时候，啾啾也尝试过277关，尝试多次，卡住。他情绪不佳，喊娃爹帮忙，结果俩人一起卡住。我切完哈密瓜，也过来玩。确实挺难的，我捣鼓了好久，总算过了。然而我过关，就是娃情绪崩溃的开始……
啾：为什么我过不了？
我：我也不知道（没意识到是个假问题）
啾：为什么我过不了？
我：要么我再试一次？你看看是哪里不同？（踩坑）
啾：好。
（我开始重新过关，结果他眼睛压根儿不看）
我：你让我重新过关，你又不看，那你怎么知道你哪里过不了？（继续踩坑）
啾：你别说话（伸手捂我的嘴）
我：那你还看不看？不看的话我不摆了（绊脚石继续扔）
啾：你不要说话！
我：我坐在这儿摆这个很浪费时间，我不想摆了。
（他没回应，但终于开始关注我怎么摆……我情绪不好，这关又比较难，结果我也卡住了……这时候队友来了，捣鼓了一下，过了关）
啾：我不行。
我：嗯。
啾：我不行。
我：你很沮丧。
啾：我不行。
我：你失败了情绪不好，我明白。
啾：我不行。
我：你先在情绪里待一会儿吧，好吗？
（我感觉我自己情绪也不好，于是跑到旁边吃瓜，处理一下情绪。他躺在沙发上，重复说了十几次“我不行”）
我：9点15分了，你还是很沮丧，或者你进去洗澡？边洗边处理一下情绪？
（他不理我，拿着他爹的背包盖在脸上，又说了至少十次“我不行”。突然站起来，进去找他爸洗澡，边走边说“我不行”。）
他脱衣服的时候，我问他：你这次没过关，证明你不行，是真的吗？（我想改变他的认知，但选择了一个完全错误的时机……）
啾：是。
我：那这次没过关，意味着你永远都过不了关吗？
啾：是。
我：（我压根儿不能接受他说自己不行，但我当下没意识到，也没意识到自己上头了）好吧，既然你这么认为，虽然我不认同，但我可以接纳你的想法。但我可以告诉你，如果你真的是这样一个人，那么摔倒一次，你就永远不会骑自行车，失败一次，你就永远无法攀岩，现在不会写字，你就永远不能写字，一次不会系鞋带，永远不能系鞋带……你是这样的人吗？
啾：（沉默，带着诡异的笑容……）
（过了一会儿，他又开始“我每次都过不了关”，重复了至少二十次。我在旁边看着他，不知道怎么突然想到了我小时候和大人下象棋总是输的经历，还有做数学题总是解不出的经历，那一瞬间，我突然感到我真的理解他了，下面的话自然而然地脱口而出……）
我：你本来对自己是那么自信！但你尝试了很多次，还是过不了关！妈妈却过了关！你很沮丧！很难过！因为你觉得自己很失败！你很讨厌这样的自己！你很讨厌失败的沮丧的自己！你想打自己！你也很讨厌妈妈！你恨我为什么能过关！为什么比你厉害！你羡慕我，嫉妒我，但又怨恨我！如果我没有过关，你就不会那么难受了！！
（在我说这番话的时候，我一直看着他。他的表情，先是惊讶，到放松，到抽泣，到崩溃大哭……这时，我才看到他积压的情绪在逐渐释放。我终于真正地共情到他了！我很难过，但我也很高兴，这种互相联结的感觉又回来了！）
我走进淋浴房，他抱着我，边哭边喊：我每次都过不了！
我：来，大声喊出来！把你的情绪喊出来！把它们都扔给我！我可以帮你接住！
他紧紧地拉着我的衣服，放声大哭大喊，喊了几十次“我每次都不行！”
他情绪稍稍平静（其实还在大哭），我用浴巾围着他，带他上床。
他又抱着我，开始新一轮的哭喊“我每次都不行！”
（我突然意识到，这句话是一句充满暗示性的话，会刺激他的情绪反复崩溃。我需要帮他切断。）
我扳住他的肩膀：啾啾，我可以接纳你所有的情绪，但是我不能接纳你这句话！我不允许你说自己不行！因为我的啾啾每天每天都在进步，每天每天都很努力地在超越昨天的自己！这样的啾啾，怎么是不行？！
（他听进去了，不再说自己不行，只是抱着我，嚎啕大哭）
等他平静一些，我边摸着他的背，边说：我明白的，我都明白的。这种感觉很难过。它告诉你，有一个地方不对了，你需要做点什么去改变。但它绝对不是告诉你，你不行。它告诉你的是：你这次不行，你有了个经验，你有了一个新的目标要完成！当然，你可以讨厌失败的自己，但你也可以接受这个失败的自己。失败的啾啾，沮丧的啾啾，难过的啾啾，怨恨妈妈的啾啾，成功的啾啾，都是啾啾啊！
他终于从情绪里走出来，擤了鼻涕，说：妈妈，我没事了。
（然后我又讲了我和我爸下棋屡战屡败的事，玩汤姆猫跑酷跑龙的时候每次都失败的故事。我们还聊了他今天15分钟自己摸索，在失败中学会骑自行车的故事，还有失败里会生出经验小精灵的故事……最后，终于满意地睡了。我看了看表，10点25分，前后差不多1小时10分，是4岁以来最猛的一次情绪崩溃）
反思：
1.娃的崩溃并不仅仅是这一关的失败引起。今天晚上他自己摸索着骑自行车，虽然15分钟就能自如骑行，但中间经历了n次失败，情绪被成功的喜悦暂时压抑了下来，没有得到宣泄。而这一关的失败相当于一个决口，这些情绪像山洪爆发一样，喷涌而出。情绪是一股能量，只能被暂时压抑，而不会消亡。
2.儿子说“我不行”，其实是我的一个鲨鱼音乐，但我一开始并没有觉察到。我尝试去给儿子“转念”并没有问题，但选择的时机不对，不但毫无帮助，反而成为了绊脚石。对方情绪崩溃的时候，最行之有效的办法，仍然是积极倾听。
3.今天晚上的积极倾听，对于我来说，是一次全新的体验。我第一次用如此强烈的语气来倾听。我真的共情到他了，所以这种语气是自然而然发自内心的，反而恰好帮儿子把强烈的情绪表达了出来，他更能感受到我的同理。我领悟到：积极倾听，有时候不需要刻意温柔，同样需要内外一致。
4.当我陷入鲨鱼音乐里面，其实我是很焦躁的，因为我感觉我和儿子之间的联结断了，却又不知道断在了哪里。当我回忆自己的经历，真正理解到他的一刻，我觉察到我们之间的联结又回来了！这对我来说，也是一种新的体验，很奇妙，很幸福。
5.感谢队友，在恰当的时机退出，留给我们足够的空间和时间。
