对未来的过度臆想会使得负面情绪铺天盖地的来到。
在心理学上有一个术语叫做
Self-focused rumination
聚焦自我的反复四思索
大部分人都缺乏对当下的专注力，而不停的焦虑事情所带来的影响以及未知的未来。
极度敏感，自卑都来源于太过聚焦自我，无法跳脱自身看问题，又往往偏执 以至于容易自我制造幻像。而在理性的基础上思考问题更容易导出正向的结果。
长期的焦虑会使人心里产生扭曲。
巴赫金说过，单一的声音什么也解释不了，什么也解决不了。
每个人身上都存在视野剩余
这就表示每个人在观察自己的时候都会存在一个盲区，但这个盲区可以被他者所看到。自我不可能封闭和自给自足的，自身的存在与发展都离不开他者。而外在的伪装（自以为无所不能）往往更容易造成内心的塌陷。
很多人总是太过自以为是却自认为在思考其实不过是在杞人忧天，而这些思考的结果不过是在负能量的漩涡中打转导致痛苦无法转移。
因为现实总是不尽如人意，大部分人在现实与理想的构架的落差间寻找平衡点，有些人半途而废后便迎来巨大的痛苦。而郁郁寡欢，开始逃避，而有些人便在找到平衡点后能够渐行渐远。
不论任何事情要明确自己的原则和立场，无条件的顺从不过是丧失理性的傻子。
为了解决无止境的较焦虑和缓解痛苦要能够直视内心，把自己看透，不论好的坏的都需要全盘接受。
缺乏专注力有哪些表现:
1. 不能长时间的专注于某一个事物。
2. 长期处于亢奋状态
3. 浑浑噩噩，不知道自己要做什么。
如何训练专注力:
1. 你需要一个秒表
2. 找一个安静的环境
3. 只准备一个任务
具体实施：
1. 学习正念冥想，让自己平静下来。（可学习一些瑜伽的基础）
2. 把手机放到看不见的地方静音。
3. 秒表放桌上，开始工作并计时，当受不了时便停止计时。
4. 记录并设置奖惩机制，每月/每周做一次总结
推荐训练时的阅读书目：平凡的世界，穆斯林的葬礼，京华烟云。
没有什么事情可以一天就改变，一定是积聚久了以后的缓缓流露，兴趣从来都只是个不充分因素，兴趣来源于自信，自信是源于成就感的，事情做好了自然就有兴趣了。
