•所思所想，非自身现有阅历所能面对，非自身现有能力所能解决，所以，有朝一日，你能对你现有的困惑云淡风清时，你就不用这么痛苦了，只是时间问题。
•其实，有些和促进睡眠的“褪黑素”分泌减少有关，不是所有人都可以通过所谓的调整心态、放松心情解决的。
如果你从事令人紧张的工作，又或者在人生的关键时期，心态是没办法说调整就调整的。
•3到5点醒肿么办？
出现早醒情况，应及时加强自我调理，但切不可依赖安眠药物，建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些；睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝，相当于耳语；温度以18—24摄氏度为宜；
睡前2小时内不过多进食和饮水；
临睡前20分钟内不看书，不做过量脑力和体力活动；
可用温热水泡脚或做足穴按摩；
每天坚持2小时以上轻中度体力活动。
1是不要吃油腻的食物，在晚上
2建议您多喝粥，如果睡眠质量不好建议您睡前泡泡脚，水要没过脚跟。
3早醒的人由于睡眠不足，次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。值得提醒的是，早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。若反复早醒，同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状，就应尽早就医。
•前段时间也是，晚上两点过睡，早上五点过醒。最近更甚，四点过就醒了。翻来覆去偶尔还能入睡一会儿。
心里不踏实吧，
觉得没安全感。
•气不足。晚上11点到3点左右身体造血，3点以后需要气把血运送到各个器官，气不够，就醒了。楼上也有说抑郁的，也是因为身体的原因，气血不足，器官太累得不到新的养分，精神就容易抑郁，中医里身体和精神是息息相关的。我也是深受其害，已经醒了两个多小时了，词不达意，楼主凑合看吧。
•既然如此，那么
起来嗨～
我这种情况不常有，只是偶尔出现。这时候大概是因为三个完整的睡眠周期完成，所以比较清醒。如果这种情况出现的时候，我一般就会直接起床，然后学习，学困了再回去补个回笼觉。在这时候感觉学习效率还是不错的，而且时间就像偷来的，心情还是挺不错的。所以推荐你起来试试。
当然，在这种情况下我是不会做完一整套起床流程的（洗漱早饭什么的），只是单纯的穿好衣服开灯（当然也可能不开灯，我的事基本都是在屏幕前完成）干活。然后过两个小时可能又犯困了，就特别心安理得的去再补一个觉。
一般回笼觉睡醒的时候会觉的特别幸福～
•自述：早醒时搜搜，多少小伙伴也是一样样的，有佛系的，有知识系的，有自嗨的。收集一些高能的，聊以自慰。早醒的2018，快过完了。一年了，什么也不说了，买个小台灯去，醒来就读书呗。
一切，只是时间问题！
