今天中午约上小伙伴们去上游泳课，这已是第八节课，虽然上节跌跌撞撞地能游起来，但呼吸和动作都不协调。教练多次演示正确做法，我能看得明白，也懂这个道理，但就是做不到，无法尽可能的手脚伸展，无法平稳呼吸，往往只游了几十米，就累得气喘吁吁，越游越累，越累越怕，担心一旦停下来就会沉下去，结果就更加卖力地挥舞手脚，哪还顾得上呼吸节奏，哪还顾得上手脚协调，赶紧逃命去。
可是在今天，我竟然有了突破，不再逃命，而是轻松自在地游。回想这八节课，做到轻松自在真不是一件容易的事。
学会游泳对我来说意义重大。
1.游泳是少有的需要直面恐惧本能的锻炼项目，认识自己的恐惧本能，学会与她相处十分有必要。
2.学会游泳的经验心得很重要，可以提取并迁移到其他技能的加载上。
3.学会游泳可以增强自我评价，相信自己在其他事情上同样可以做好。
而在学游泳的过程中，也是获得了很多新的认识。
1.恐惧始终是游泳的最大障碍，那种自我保存的本能实在太强大了，强大到让我想起斯宾诺莎所说的，人并没有自由意志，是受自然法则（或者天性）的控制。在第一节课，我就真切地看见了自己的恐惧本能。1.4米深的泳池都不敢下，好一番心理斗争下去了，还得手扒着边，脚够着地，丝毫不敢乱动。难怪小孩学起游泳比大人快，因为小孩的脑袋里还没有积累那么多溺水事故，还没有真切地认知到水的危险性。不带恐惧的学习，他们的注意力都放在了游泳本身上，而我们却花了大半精力在与恐惧对抗上。
2.具象的恐惧是可以通过刻意练习降低的。刚开始练习水里呼吸时，因为害怕，我只敢把脸贴着水面做，到后来敢把头闷到水里做，再后来敢蹲在水里做，最后还试过吸一口气沉到池底做。经过多次刻意练习，我已经没那么怕水了，如果游的过程中呛了一口水也不会慌乱，呛就呛吧，调整一下呼吸继续往前游。
3.恐惧的本能几乎不可能消解，她是我们天性的一部分，很多时候潜藏着保护我们，但她一直都在，需要学会与她相处，而不是去对抗。
4.锻炼身体是一件身心愉悦的事。好好保养自己的硬件，这是必修课，如果硬件罢工了，那软件版本再怎么高也是无法运行的。锻炼还可以为身体制造精力，有了精力就有做更多事的重要资源，才有可能到达诗意的远方。时间管理的实质是精力管理，通过锻炼制造精力，在某种意义上就是在为自己延长时间和生命。
