（1）鲜牛奶比外面卖的盒装纯牛奶营养价值高哦，而相对于鲜牛奶，新鲜的酸奶价值更高。
2）乳酸菌饮品除了好喝之外没有其它额外的好处，我们平常摄入的各种菌种已经够多了。
3）酸奶掀开表面薄薄的一层水是很正常的，多了就不行了。如果你看见它冒泡泡了就说明变质了，不能再喝了。
4）关于复原乳和还原乳，就是把奶粉用水稀释了，再来添加其他东西。营养成分基本被消耗完了，举例某仔。
5）奶粉当然没有牛奶好啦，它在被榨干的时候丢失了好多水溶性维生素。但一些有添加一些营养物质的对于缺少这部分物质的孩子还是有帮助的。
6）大豆有好高的蛋白质含量，对人的身体有好处，但是千万千万不要过量，一天100g以下就好了。因为曾经有病历称因为天天顿顿吃大豆导致乳腺癌的。所以千万千万适量就行。
7）黑豆对毛细血管脆弱有很大的作用（就是稍微的磕碰就会淤青的孩子）黑豆还乌发呢。其他的豆子可以自行百度哦
8）说到豆子就要讲臭豆腐啊，能不吃就别吃，因为你不知道它到底是什么弄得那么臭的。所以最好还是去正规地方买，尽量少吃。
9）肉是好东西呀，但是记得吃熟的。因为生的很容易带寄生虫。这也是荤素分菜板的原因。重点来了，对于很多月经不调的小仙女记得要适当摄入含脂肪的食物比如肥肉 等等等 因为我们的生理周期是与激素的分泌有关的，激素少了，不仅会影响生理周期而且会使你变老！！你的身体器官变老！所以小可爱不要再盲目减肥了。女孩子的体脂率是25％左右，算正常的。请对自己的生理周期和内在器官好一点。
10）关于海鲜。小龙虾，什么都吃的小龙虾。净水养殖还好，污水养殖的表现在壳后颜色深，它们身体里最喜欢带肺吸虫的虫卵了。能不吃淡水小龙虾就别吃。实在喜欢请一定要熟的！熟的！同理于淡水蟹，螺。一定一定熟吃。想知道吃半生不熟的结果可自行百度或者私聊我。
11）我最近超迷的蛋糕冰激凌泡芙，除了会使人发胖以外，它有可能用的植物奶油，（ 要注意植物奶油可以增加血液黏稠度，从而可导致血栓的形成和高血压等症。植物奶油可以提高低密度脂类的数量，减少高密度脂类的数量，从而促进动脉硬化。高糖成分，可以增加得糖尿病的机率。另外人造奶油中的反式脂肪酸对人体的危害尤为严重。人造奶油，是用植物油加动物油、调味料加工而成的，以代替从牛奶取得的天然奶油。人造奶油主要成分是反式脂肪酸，虽然反式脂肪酸可以使食物味道、口感更好，但对人体健康危害巨大，反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白胆固醇，增加患冠心病的危险，还会诱发肿瘤、哮喘、糖尿病、过敏等疾病，导致妇女患不孕症的几率增加70％以上，对胎儿、青少年发育也有不利影响。）（源自百度百科）所以我都基本不敢吃。同理还有奶茶，奶盖。此处排除使用牛奶和天然奶油的好店家。
至于怎么挑选，淡奶油和稀奶油是动物奶油。动物奶油很容易塌的哦。
