从去年下半年开始减肥以来，效果比较明显。总结一下心得那就是管住嘴，迈开腿。其实我主要是管住嘴。调整了饮食习惯，感觉不错。早餐一个白煮蛋，配点粥或牛奶什么的。十点左右吃点水果或坚果。中午半碗米饭，素菜为主。下午四点补充一点水果和坚果。晚上吃半碗粥。强调一点尽量不在外面吃饭，因为油盐佐料都太重。当然，偶尔出去解个馋也不反对，毕竟生活以快乐为主，不能苦哈哈的减肥，人生了无生趣。如果连续两天在外就餐，特别是晚餐，那就要轻断食一天，最好只吃水果蔬菜，不吃主食。每周可以有一次两次轻断食，减肥效果更好，人也不觉得馋荤。因为可以偶尔放纵一下，让嘴巴过过美食的瘾。呵呵，我马上要迈开腿了。天气转暖，开始去健身房了，加强心肺功能锻炼，提高身体基础代谢水平，也是减肥的王道！
身体健康又苗条，立刻心情大好！毕竟好买衣服，也好驾驭自己喜欢的衣服。管理好自己的体重，也是一个人成熟度的体现！继续加油，管住嘴，迈开腿！
