很多朋友和我一样都有拖延症，懒癌晚期患者，想学点技能，比如我最近学习的时候，周末休息的时候计划满满的课程，却只想瘫在床上刷剧玩游戏，通过漫长的心里斗争，研究出一套可以摆脱这种困境的办法。
首先，对应你要做的事，比如看书，健身，上课，做个详细的计划，计划最好详细到从年到小时，这个小时要做什么，几个小时后要做什么，其次这个计划要合理，不能超出身体负荷与心理负荷，尤其是心理上的，因为你刚开始热度促使你进入你的计划，然后整天整夜的坐在书桌看书或者泡在健身房，会让你心理产生排斥，觉得很累，不想再继续下去，而且要完全利用好上午头脑最清晰的时候，我在周末的时候，订的计划，上午8点起床，洗漱吃早饭，9点开始看相关书籍，两个小时，中午睡半个小时，下午一点看视频然后自己去试一试，到五点就结束，下午容易犯困，尽量别进行一些容易疲劳的事情。
第二就是重点了，就是怎么开始进入学习或者健身的状态，比如我，计划是早上九点进入学习，可能会觉得时间还早，或者将学习计划时间向后推迟，就接着瘫在床上了，最终结果可能导致一天都没有学一个字，或者效率极低，这时候要做的就是强迫自己，没错，就是强迫自己，五分钟，真的只需要五分钟，因人而异，有的人可能更快，或者稍微长一点，但一般不超过15分钟，只要你强迫自己去开始你的计划5分钟，五分钟后你就会进入状态，不排斥你的计划，大约半个小时就会彻底进入状态。同时会让你沉迷于你的计划。
第三，就是坚持，这点是最难的，因为当我们度过做计划还有度过开始的五分钟，坚持了半天过一天甚至一周之后，我们会产生一种自信，觉得自己可以了，坚持了这么久，稍微放松一下没关系的，这是每个人最开始想做一件事常出现的状态，一旦放松下来，容易回到最初瘫床的状态，这时候，你要做的就是坚持，重复利用五分钟的办法，在计划的时间里想放松时，就让自己在坚持五分钟，避免进入恶性循环，坚持到21天的时候，基本上你就成功了，21天养成一个习惯，是有科学依据的。
坚持完成一个计划最重要的不要玩心理战，还来得及，早着呢，我已经可以了，都是安慰自己的借口，想要一个蜕变，就什么都不要想，干就是了！
以上是我自己总结的技巧和方法，亲测有效，大家可以根据自身的情况制定计划，祝大家都能成为优秀的自己！
