清荷拍摄
每天听着观足伙伴给予我的关注反馈，越来越相信观足对于身心调节的一个良好的效果。观足，将所有的注意力放在脚底脚上，慢慢的关注我们的双脚，慢慢的去感受我们脚上所有的感觉，通过这样的方式，关注我们的身体，启动我们身体的智慧，启动我们身体的自我疗愈系统，提高我们的免疫力。同时，让我们的内心越来越宁静，让我们的身体越来越放松，气血循环流畅。
最初关注时，我的脚常常只有凉的感觉，一种冰冰的，凉到刺骨的感觉。那时我的身体状态也很糟糕，气血不足。精力也会差一些。
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随着我观足时间的增加。我的脚，已经能够在短时间内感受到，双脚的热与胀，气血流动的流动感。关注自己的脚，我可以关注到每一个脚趾上的变化，可以从前脚掌，脚心，脚跟到脚面全部感受到内部的感觉与变化。
在关注双脚的同时，我可以感受到身体的，所有的变化。可以从脚一直关注到头，身体的每一处的变化，都能够感觉到。
在关注的那一刻，我完完全全的和自己同在，完完全全的接纳着身体上的所有的感受，只是静静的去关注那个感觉，只是去慢慢的关注身体上的各种变化，对自己的身体不去期待，不去评价任何一个感觉。关注的过程中，我静静的活在当下，静静的和自己的身体在一起，能够达到身心合一的感觉。
观足的效果不言而喻。我在观足的过程中，当有紧急的腹痛，或者身体有疼痛时，我就把注意力放在脚上，那个疼痛会很快的缓解，甚至会消失。
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我的脚气也因为观足完全的好了，另外我的甲状腺结节也已经痊愈。
观足，用一种特殊的方式，来陪伴自己，关爱自己。
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