“元认知”通俗的说就是自我觉察反思的能力，但这么说定义又狭隘了。元认知就是进行自我审视，自动控制，防止被潜意识控制的能力。举个例子，早上醒来普通人的第一反应就是去拿手机，这是不需要思考就可以做出的习惯性反应。于是这些人受各种信息牵引，看看这个，看看那个，几十分钟就过去了。这就是“元认知”弱的表现，这些人缺乏自我审视及主动控制的能力。
那如何能获取和提高“元认知”的能力呢？第一，我们可以学习前人的智慧，广泛地阅读。因为阅读是以认知的力量去探索世界的广袤，借伟岸的灵魂来陪伴心灵的成长。阅读更是思想的觉醒，精神的刷新，更是文明的接力，文脉的传承。第二自我经历是一种独特的财富，要学会提高自我反思的能力。曾子曰：“吾日三省吾身。”常不断反思，复盘并加以改进的人，就像为自己插上了一对翅膀，它会引领着你“飞”着前进。第三，启用你的灵魂伴侣，让他监督审视你的行为，这就像本我和超我，本我总是缺乏“元认知”，自动驾驶。而超我就像杀毒软件会监控着你的每一次操作会，让你带着觉知进行每一步的行动。第四，冥想，帮你给大脑做健身操，进而提升注意力并加以监控，使其集中在自己需要关注的地方。
提升了“元认知”能力，如何把它应用在一生当中，进而让我们成为思维舵手呢？第一，针对当下的时间保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。比如想成为一个会说话的人，那在第一时间思索下再说，脱口而出的话往往是出自本我，而说话前用理性审视一遍，话语就自然更加得体适宜。再比如说早上醒来或回到家，我们都要面临新的选择，这时就是我们提高“元认知”的最佳时机了。第二，针对全天的行程，保持觉知，时刻明确下要做的事情，我想就是正确的做事，做正确的事。第三，针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。“原认知”能力让你能站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中，为你在茫茫生命中导航。
焦虑的人很少用“元认知”意识，他们习惯不用脑子，直接行动，喜欢用饱和的行动来感动自己，他们任由自己的本能欲望，让自己迷失在自我满足的行动里。而“元认知”强的人就会时刻注意当下的注意力，当天的行程安排，还有长远的人生目标，这些他们都会极力的想清楚，并进行自我审视和自动控制，而不是随波逐流。
如果人生是大海，我希望你是那个时刻掌握方向之舵，主动控制生命之船的船长，而不是那个喜欢待在甲板上的“忙碌的水手”，让人生之船飘到哪算哪。得知“元认知”魔力后，愿我们时刻都能带着觉知从高处、深处、过去和未来视角审视问题。让自己时刻保持觉醒、不迷失，保持动力，不懈怠，不冲动过充实有序美好的每一天。
