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问题一 上抬大腿时翻髋
原因分析 臀腿力量薄弱
解决方法 启动右髋下压的意识，再将大腿前侧，内侧肌群内旋，使右髋内收下压，身体重心向右去转移
体式 骑马式 369式 笨拙式
问题二
重心向支撑腿的方向倾斜
解决方法 靠墙去做
问题三
低头含胸拱背时膝无法碰到前额
原因分析
脊柱前弯，灵活度不够，背部肌群紧张僵硬，腹部，髂腰肌，大腿前侧薄弱
解决方法 建议增加背部肌肉，增加脊柱灵活性
体式 鱼式 桥式 蝗虫式
问题四
手肘超伸，手腕压力大
原因分析
十指没有下压地面，掌心掌根没有均匀发力下压，手臂没有收紧发力
解决方法
微曲手肘练习，十指大张，虎口下压，让掌心掌根下压地面，手臂发力
