最近又开始了为期四天的晚课，还是收获满满的。
* 当下
活在当下，当下就是天堂。之前就知道注意力的重要，现代社会手机是最方便的老师也是最大的诱惑，人们时不时的就习惯性的看下手机，据调查，普通成年人每天要看手机60次至110次的手机。我连忙打开看了下自己的手机，现在是下午一点，我已经打开手机89次了，这个数字真的惊到我。最重要的产出就是注意力的产出。在反思这个手机的问题，手机要管控起来。一方面有意识地控制手机的使用时间，一方面是持续冥想。
*视角
身体的疼痛是真的，心理的疼痛是看问题的角度。所有心理痛苦都是来自看问题的角度。往往人都是自己是第一视角，我有多委屈，多难过。看问题可以多个角度来看，可以跳出自我视角，尝试站在第三视角看看问题。
*最重要的事
世界上最重要的事，每天最重要的事是照顾好自己的身体。身体是1，剩下的都是0，没有1剩下的都没有意义。每天身体的管理包括吃，情绪，运动和睡眠。
