1.我的优点

  我很出众，很出彩。别人在问我我的优点时，我会列举很多外在的。出乎意料，当我真正面对内心时，说出的优点是聪明！说明我潜意识里，认同的不是那些外在的标签，外人眼中的成功，而是内在的一种特质，同时也是倒影在亲密爱人的严重的优点。他是如此的珍视我这方面的优点，曾经让我感觉到我是如此深入他的内心。

2.我有这样那样的优点，是否说明我是被爱的？

  我很不确定，因此即使我在说服我自己被爱，内心仍然有感觉到越级跳频。因为亲密爱人也表达过因为我的感受丰富，因此对他造成了很大痛苦，抗拒我的这一点。想到这点，我就有多么的感到价值被贬低、被忽视。

当美惠回过去问到第二个问题时，我意识到，我很聪明啊，所以我会不停学习，学习吸引力法则、学习亲子教育、学习和父母关系的改善、学习如何接纳过去所有的伤害。当我一点一点学会怎么正面教育女儿、怎么软化我和妈妈的关系的阻力，我也实实在在的感受到我的学习带给生活的正能量、带给女儿和妈妈的好处，因此我即使有这样和那样的缺点，但是也不足以掩盖我不停进步的优点啊！

当周围的人对我产生抗拒时，虽然我自我催眠我被爱，但是仍然很生硬。通过今天的练习，我感受到了我的阻力在于亲密关系里面丈夫对我的抗拒，让我有了不被爱的体验。但是，他的抗拒也不完全因为我的原因啊，也是他自己对自己的创伤没有完全的接纳。因此，我不需要把所有问题揽在自己身上！放过自己，宽恕自己！

3.我有多确信答案

随着我越来越体会到给亲人带来的好处，我也越来越确信我的进步产生了多大的正能量。我创造了一个安定的生活，创造了一个妈妈女儿好好生活的环境，我给女儿引领和爱，我也慢慢改善和老公的关系。即使现在没有涉及到核心问题，但我相信随着我的慢慢成长，总有一天我能完全面对自己曾经的创伤。也需要给他成长的时间和空间。总有一天当他也成长了，我们就能共同面对我们彼此的创伤。

第一重天

1. XX，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？

2. XX，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？

3. XX，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？

4. XX，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？