【节气密码】老夏说，小寒你可以更美哒！
今日小寒，老夏在北半球巡视第22年的老苹果园，眼前一片紧闭收藏之气！
太阳还在南半球溜达，预计今天下午到达黄经285°……
自从它去了南半球，老夏在新疆这片果园子里看到的太阳都是惨淡的白光，无论看落在地上的、果实上的，还是树干上的眼光，颜色比春夏秋三季都要淡一些。好比兑了水的黄酒，不管你加片生姜温多么热，颜色就是要浅淡，喝在嘴里劲头也差好多。
小寒是二十四节气中的第23个节气，再过15天即是大寒，对于中国的大部分地方尤其新疆而言，小寒标志着开始要进入一年中最寒冷的日子。
自然节气非常精准，四时规律如同铁律！
准确记录是，打前天起，伊犁就开始进入严重冻耳朵的阶段，起来太早，走久了，会感觉两边脸颊上脸皮冻得发僵，见了人笑容不太自然不听使唤。
到大寒前后，会感觉抬头纹都冻得不太自然，额头像锁了蜡的厚纸，要么皱纹叠不拢，要么皱纹展不开。
自然地理书里说，“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，阳光和热量入不敷出，于是便出现全年的最低温度。
中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。
进入这个阶段，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，有关节问题如风湿类风湿等各类骨关节疼痛的人这时候往往会加重。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。
所以老夏格外提醒，保暖工作一定要做好，尤其是老年人、体弱的人和多病之人！
老夏也格外提醒：这时候不是适合特别“逞能”“透支”身体极限的时候！
体弱多病的人，要加倍注意保暖，家里有这类亲人此时要多一点言语或者电话提醒；手足冰凉的女性，有宫寒的女性，格外要注意腰腹部以及脚底防寒。
肩颈有不适和问题的人（目前所有年龄最普遍），不妨佩戴围巾保正脖领不受寒风；
有条件的上班族尤其白领们，不妨备一支肩颈护理的热性精油，或者肩颈关节按摩油膏，随时用起，自用或互助着用，都很方便并且必要！
肩颈一旦成为问题，目前中西医还没有任何手术和医药可以根除，重在日常保暖、适度运动锻炼，重在平时按摩预防。
因为其寒，所以内摄宜温。
古人很早就总结出来：小寒时节是“进补”的最佳时期。
饮食来说，少吃生冷寒凉食物，尤其本身体质虚寒之人，如脾胃肠虚寒之人等，当慎之又慎之！
这里说的寒凉，不只是物理温度低的凉水凉菜和冰饮料等，更是指中医所说的“温、热、寒、凉、平”五性中的“寒凉”，相关知识老夏在前面动态中有科普。如果年轻人不懂，可以问问老人哪些食物是寒性凉性，哪些食物是温性热性，更简单的方式是百度。
天气入寒，日常饮食中适当多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，这在现代科学与医学已经佐证了的，基本上我们已没必要再去以身验伪！
这里还有一个问题，现代人一提到“进补”，马上就联想到吃大量的滋补品，这是很严重的问题，弄不好，身体健壮的人可能没大事，体弱多病的人可能就“火上浇油”甚至性命攸关了！
我们不妨冬天里去医院里看看，多少老人和病弱的人就因一顿饭引发的住院……
中国中医理论与实践有非常多而好的总结，告诉我们“进补”一定要有的放矢，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
关于“四虚”——气虚、雪虚、阴虚、阳虚，老夏早在前期《老夏说内经》里已有介绍，今天关于“补虚”这里再做个简单归纳：
1.补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2.补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3.补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等。
4.补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，炖汤水进补。
最后一点，关于天寒阶段及冬天的运动锻炼，老夏再提个醒：适度！
冬天是自然界所有生命体进入“收藏”“闭藏”的阶段（注意南半球冬天的时间点与我们相反），什么意思呢？就是生命体这时候要以积蓄、保存能量为主，不是要以挥汗如雨地发泄为主了。
当然，偶尔出出汗也未必会出大事，但一定要注意出汗后马上保温，要不没有大事但一定极容易出点小事。
在这一点上，古人总结说：勿泄皮肤大汗，以助胃气；勿甚温暖，勿犯大雪。
这从西医与现代科学上也是相通的，冬日里人的免疫力通常比较低，过度的、剧烈的运动，会让能量损耗瞬间增大，免疫力自然更低，身体更容易出问题。
与剧烈运动类同，其实这时候也不适合长时间蒸桑拿，无论干蒸湿蒸，都是通过高温让身体大量排汗，流行叫“排毒”。道理在前面已有涉及，老夏不再重复。
这里不是要与开桑拿房的老板们对着干，我们都知道这行业冬天里生意最火爆，一是大家刚好相对闲了二是恰好天气最冷，于是大家都觉着桑拿房里最温暖。
凡事有度，适可而止。尤其生命，不宜透支，生重在养，病重在防，防微杜渐，则性命安康！
倒是大寒之天适合每天泡泡脚，这项活动，无论男女、长幼，诸多有益。
以水满近膝盖为宜，水温不宜太烫，时间不宜太长，一般15-20分钟，以微微觉后背欲有汗出即止。
幼儿脾虚者，以温水日泡之，至小腿近膝盖为佳，如小儿长期大便溏稀不妨加入不老草（列当科美丽列当草，番茄葵花等常见寄生植物），连续两周，胜过服药。
泡脚后，如取吴茱萸粉和醋少许，敷于脚底涌泉穴，以胶布贴之（白天取掉），不仅可调脾胃，还对小儿脾寒胃痛及胃火虚旺上行引发的扁桃体肿大都有帮助。
睡眠质量不高者，手足冰凉、体寒宫寒者，月经不调和痛经的女性，坚持冬日大寒天里泡脚更是超过汤药。
如泡脚时加入小黄姜粉或者生姜精油少许，红花、艾叶、桂枝、当归等，则有很好的活血温经功效，连续四周，对调节月经缓解痛经均有良效；
有脚气及脚痒者，以黄柏、侧柏、米醋、花椒、矿盐等坚持泡脚，有望根除。
希望养颜美容的女性，加入玫瑰、红花、益母草、枸杞等泡脚，连续四周，面容气色与光泽都将有明显改善。
身随四季，节至小寒，老夏愿全国各位社员身体安康，青春常在，永远美美哒！
——新疆·老夏手工社 2018.1.5
