2018-10-15饮食记录

早餐: 

主食:蒸南瓜200克、红豆薏米50克

蛋白质:鸡蛋一个

蔬果:梨100克、青菜100克

加餐:脱脂奶200克

图片发自简书App

午餐:

主食:面包200克

蛋白质:牛肉20克

蔬果:蔬菜50克

晚餐:

蛋白质:鸡爪2个、鱼20克、猪肉100克、鹌鹑蛋60克

蔬果:干煸菜花100克、豆干70克、西红柿一个

总结:今天的饮食没有按照要求来，吃完很后悔，明天一定要清肠

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