大家好，我是宿玲

我是一名15岁青春期男孩的妈妈

一名心理咨询师

oh卡牌疗愈师

接纳力践行者

修习接纳力将近五年

组织参与接纳力共修沙龙150场

很高兴跟这么多爱读书的小伙伴们一起共振。

我今天分享的是《接纳力》，我看到咱们早读有你社团有好几位小伙伴在读或者已经读过这本书，真的特别开心跟大家很同频。

首先问大家一个问题，大家不着急回答，去细细的体会。

就在当下，想象着，我们怀抱未出满月的小宝宝，内心有怎样的感受和想法？

这个话题呢，我们先放在这里。

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给大家看一组数据ppt

我想读一下第一组数据

大家看到这些肯定非常震惊，

有的时候，真的需要吓唬一下家长。近两年，我一直在我们当地的心理学会参与一些家长课堂活动，看到很多家长真的是对自己的孩子束手无策，甚至有的三十多岁了，在家打游戏，不出门，不找工作，不谈恋爱。真的是叫天天不灵，叫地地不应的。也许这些就在你身边，也许就是自家的孩子。

为什么我们自己一点一点养大的孩子，好像离我们越来越远，怎么就不愿意跟我说话，怎么就听不进我一句话，怎么就这么笨？等等的疑问、

那我们该怎么办呢？

给大家暴露一下我的经历

其实我开始自我成长很晚，那时候我家小章同学三年级，十岁，现在想来简直是可怕，怎么可怕，我每天狮子吼，看谁都不顺眼，小章几乎隔一天就要哭一次，要不被我骂哭，要不是因为自己作业写不完哭，而老章呢，回到家不敢说话，不一定啥时候就会躺枪，有时候会找各种理由晚回家。

我自己常常到了深夜也睡不着，就在想，我怎么把生活过成了这样，自己不上班，全职弄孩子，家也没弄好，孩子也没弄好，我自己也不开心，这样活着还有什么意思。大家可以想象这个画面，一个第一次带娃的全职妈妈，为了孩子辞掉了工作，可是自己很委屈，就会骂孩子，孩子很压抑，很紧张，老公不想回家。这个妈妈呢有觉得老公不爱他了，就是这样的一个恶性循环。

还好我很幸运

偶然间在大V店里，听到了一个关于家庭教育的课程，就是接纳力作者海文颖老师分享的接纳力，我感觉句句入我心，这不是说的就是我吗？于是，我就像抓住了救命稻草一样， 买回书来读，开始听课，就这样，我走上了自我成长，自修炼接纳力的道路。

我一直把接纳力称作我的心理学启蒙书。

就是这两本宝书，我已经跟好多妈妈推荐了这两本书，在这里也推荐给大家，因为这是一本是非常通俗易懂的心理学入门书籍，特别的多的案例，。

自从学习接纳力后，我们家现在的家庭氛围其乐融融，虽然小章同学现在正在青春期，凡尔赛一下，小章同学曾在睡前悄悄话的时候，问过我，妈妈，你说在我在青春期，还跟你们关系这么好，没有矛盾，跟我们班同学不一样，是不是我有问题啊。

给大家看一下我在朋友圈晒的我家的故事

睡前悄悄话这个小方法，我也跟好多小伙伴分享过的。就是和孩子约定一个固定的时间，陪伴孩子，和孩子聊天，分享今天是故事，今天的心情等等，想说啥，就说啥，就像两个闺蜜在一起，嘻嘻哈哈。我跟儿子到现在都保持着这样的精心时刻。

那么什么是接纳力呢？

接纳力是一种能力，一种获得幸福的能力。人人都可以拥有它。

接纳力是一种能让自己持续扩大心胸容量，逐渐能不按某一种要求和条件去接受和理解一个人的能力。

这是书中给打的一个定义

什么是持续扩大心胸容量呢？

给大家讲个故事

小和尚每天闷闷不乐，因为师傅吩咐的活干多了，就不高兴。老和尚让他去抓一把盐来，先放在一碗水里面，让小和尚喝水，问他什么味道，小和尚说又苦又涩，有抓了同样的一把盐，洒到了寺庙的老井里，让那个小和尚打上来再喝，问小和尚怎么样，小和尚说依旧甘甜爽口。

同样的一把盐，放在不同的地方就不一样了。

一碗水变成了一口井，就好似我们逐渐扩大的心胸容量。当我们获得了接纳力，我们的心胸容量就慢慢变大了，我们就可以承载更多。俗话说：宰相肚里能撑船，讲的就是这个道理。

当我们心胸容量扩大了，生活中的出现一些不如意的事情时，就不会影响我们的情绪，静定生慧，

一个人能管理好自己的情绪，就能管理好自己的人生。

不安某一条件去接受和理解别人，是什么意思呢？

我们长了这么大，无论是小时候受教育，还是在社会上不断的摸爬滚打，会形成很多的思维定式，固定模式，让我们会觉得这件事就应该，那件事应该那样，当应该出现的时候，就是来提醒我们，去问问这是真的吗？

孩子必须放学就先写作业吗？孩子必须要有礼貌，见人主动问好吗？孩子必须要有上进心，孩子一定要吃苦。去问问自己是真的吗？

你是不是对自己也有唯一标准的要求？问问自己必须如此吗？事实并不是非黑即白，允许灰色地带。

当我们能不按某一固定的要求去要求孩子的时候，可能性就增加了，被禁锢的孩子就有可能长成自己想要的样子。

纪伯伦的诗，分享给大家。

我邀请大家收藏好这首诗，如果有一天，你觉得自己和孩子相处困难的时候，就读一下这首诗。

如何获得接纳力？

做好倾听、共情、划界限、立规则、我信息。有了接纳力，育儿将变成一个轻松、丰盛的过程。

育儿先育己，妈妈一旦获得了接纳力，也就成就了孩子一生的幸福力。

其实最了解我们自己家的孩子的是我们自己

我们目标呢，是通过修习接纳力，成为我们自己家孩子的育儿专家。

让我们的孩子成熟自由绽放于爱与善良之中。让我们的家庭成为温暖和谐充满爱的归宿。

接纳力最基础的能力是倾听，

倾听四步走：忍住不说，自我觉察。反躬自问，拂尘拆台。今天我跟大家主要分享忍住不说，也就是我们要修炼的第一步，闭嘴、闭嘴、闭嘴，当我们能忍住不说，孩子就有机会说了，我们就能够慢慢听得懂孩子话背后的需求。当我们闭上嘴的时候，我们的耳朵就张开了。所以呢，我们大家最先要做的是闭嘴，特别是爱唠叨的妈妈们，爱说教的妈妈们。

修炼接纳力先从闭嘴开始吧。闭嘴并不是说我们不回应我们的孩子，而是不评判，不说教，不指责，回应孩子的时候可以用：哦、嗯、是吗？这样啊。简单回应，给孩子更多的机会说，让我们能真正听的懂孩子的内心。

大家可以自己尝试一下，一整天都用这样的方式回应孩子，看看有什么变化？

现在再回到一开始我的问题

想到我们孩子小小的的他，我们的感受，是不是有一种暖流从心底溢出？这就是爱。

德国教育学家福禄倍尔说：教育之道，爱与榜样，除此无他。

好了，我的分享就到这里。

祝福每一位，都能成为自己家孩子的育儿专家。

给大家留个作业哈

想一想，我想要养育一个怎样的孩子，用三个形容词描述出来。我们可以把这个当做我们育儿的一个指导方向，提示我们。指引我们。