一、觉察日记

【事实】进行了讲师营的微课分享

【感受】从最初的焦虑不自信到最后的状态的融入，认真的分析准备

【意图】1.完成作业分享。2.达到自己给自己的目标

【反思】1.任何事情都需要努力和坚持，台上一分钟台下十年功。2.激发自己不断的向内看，坚持修炼。3.慢慢的调适，松开固有的规条。

二、强有力提问

课程的框架是怎样的？

期待呈现什么样子？

怎样结合讲课程的内容讲的理性感性的结合？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：认真对待每一件事，无论是微课分享还是公益活动

我拥有身体情绪的丰盛：在慢慢发现自己的卓越

我拥有周围关系的丰盛：和死党小聚，很开心

我拥有外部环境的丰盛：在讲师营进行微课分享

四、松规条

我应该总是在职场里保持严谨的态度，担心出错，而不敢轻易的讲话。

转化一：我可以有时在职场里保持严谨的态度，不轻易的讲话，当我觉得内在很释然的时候。

转化二：我可以有时在职场里保持严谨的态度，当我觉得很放松并且不压抑的时候。

转化三：我可以有时在职场里保持严谨的态度，当我觉得可以顺利完成工作达成目标，并不会让自己很紧张的时候。