叙事的治疗途径，不用急着先去面对问题，而是先让自己喜欢的故事可以发展，喜欢的故事被丰厚了，就能带出喜欢的自我认同和情绪状态，带着这样的状态在迁移到原来的困境里，往往有不同的回应。在烦乱的时候，可以一件件脱去角色的外衣，只剩下自己，好好与自己对话，看看自己内心最渴望的是什么，自己想要的是什么，可以做一些让自己感到高兴的事，让能量慢慢升起来。有了能量就能勇敢地面对挑战。

对于孩子，有时候一句赞美的话，或吃一顿好吃的，或者休息一晚，能量就会回升，所以家长要真正关注孩子这个人，而不是紧盯他的问题。让孩子在沮丧，陷入问题时，能量低时，多去做一些让他感到高兴的事，比如吃一顿好吃的，睡一觉，不要紧盯问题。孩子在做这些高兴的事，和孩子聊他感兴趣的事时，他的能量就会慢慢提升起来，再去探讨问题，解决问题。

如果我们可以帮助来访者从偏好故事里获得能量，他们就可以回过头来好好面对眼前的挑战。

我们要帮孩子的话，我们也就可以问问他怎么样可能会让你状态好一点。若能好好叙说支线故事的细节，支线故事就会愈发丰厚。就是说好好的去聊他的喜欢，兴趣，成就，比较想做的事情。好好的聊，放下想改变他的心。只管聊，只管好奇，去探讨这些方方面面的细节就好，聊的越细越好。先聊他的偏好故事，他的喜欢的故事。喜欢的故事被丰厚了，就能带出喜欢的自我认同和情绪状态。带着这样的状态再迁移到原来的困境里，往往会有不同的反应。

所以我们也可以先让我们自己的先后故事给丰富起来。这也是自我照顾的一个重要的途径。然后我们就有力量去面对当下的很多的困境，以及人生中的重要的议题。

那我们自己有时候状态不好的时候，我们也要问问自己。什么时候我们状态会比较好一点？当时是因为什么好起来的？去寻找例外，然后让我们的状态能好起来。

家长如果陪伴孩子的过程中没有力量了，那你就去做一些自己喜欢做的事情。让自己忙起来动起来，先给自己充电，然后再面对孩子。面对孩子一段时间之后，家长的状态如果又不好了，这时可能要不断的给自己充电啊，然后我们才能更好的去面对。

总之，叙事强调先做喜欢的事儿，先做能让我们状态能量有提升的事情。不要紧盯着问题，不要跟问题死磕。