人说超马越野比赛里有最密集的death wish，人宁可选择即刻的死亡来结束当下的痛苦，可我几次100迈比赛里一点没这种感觉，好像我跑的好像是假冒伪劣的比赛一样。
我琢磨了一下，可能是每次比赛都有人作伴，一路欢歌笑语的。就连2018年AC100，也是有黑哥陪着跑下半程的，搞的我跑过的水站名字都记不清，只记得吃喝了。
虽然2018年算完成了AC100，我心里总觉得是黑哥帮我跑的，没有他在身边，我早会drop了，后半程也没有痛苦地和上帝的对话，和自己内心的交战，和安静凝视死亡的深渊。
2022年我报名solo组AC100，就是为了全方位的感受AC100, 结果被covid19霍霍了，转阴后三周去比赛，连mile25都没到就被关门了，十几个水站我才吃了2个，我和组织者之一GRAY说，我会再来的！ 我的redemption就是今年2024的AC100（2023延期过来的，去年大雪毁了路线）。
AC100是啥？
老鸟跳过这段
The Angeles Crest 100 Mile Endurance Run 简称AC100，跑过的说其实是air condition 100，因为可以热死狗，90-115的温度，主要是时间选的好 在伟大的三伏天里 南加一个暴露给太阳煎烤的群山里。名气不小 但是保持着小众的原汁原味 今年35届了 在超马比赛里也是最早就开始的有历史的比赛 1968年第一届 不但一点不做宣传 而且报名时间抽签啥的都蛮不尽人情的 比如2018比赛是去年2017比赛完就开始报名抽签的 抽签中的率不高也就算了 谁脑残会才被虐死又报名第二年的 一般都会恨一段时间再手欠去报名的。而且一旦中签 由于种种原因不来的也不退钱 爱来不来 比赛没能在关门时间前完赛的连件t-shirt纪念的都没有。基本就是告诉你 ac100不在乎你 不怕被虐的尽管来！
暴热90-115温度 还有高海拔 南加这边1万英尺的山就这么几个 ac100选的山路会过最高1万尺 从6千尺开始上 没事可以google下ac100的eg对比图
山路状态还行，当然那是山路不会没让你摔跤的石头和树根 你想飞跑是做梦了 我们这次参赛的几个朋友都有摔到 一跤下去 碎石就能把皮肤搞的像被熊挠了一下一样 只要是皮外伤 您就别叽歪了 继续跑吧。
山路preview https://youtu.be/5uG6l4tR4ZU?si=YEmMWL88zBFbYgqR 这样看一下有直观的感受 帮助准备
今年加了poison ivy和poodle-dog bush，沾上回家轻则rash，重到流脓。山路上各种蛇也不断，我15分钟看到二条大小花色不一的，反正就是原汁原味的野，也很小众，不走商业路线，这个我喜欢，默默跑一个100迈何必大张旗鼓宣传得瑟啊。
赛前训练
严重不足。
4月跑步里程：28迈
5月跑步里程：13.1迈
6月跑步里程：138.2迈 （慢慢加点里程，正好赶上娃暑假，带娃回国，5迈这里，三迈那里有时间就跑跑, 单次不超过8迈。）
7月跑步里程：211迈 （带娃旅游，顺便跑跑，台湾日本深圳100F的温度里跑到湿透，只是没那么多时间，每次不超过13迈）周里程最多到达了75迈，但是单次不超过13迈。
全部里程是大马路，没有trail。
8月初AC100比赛。
比赛前二天准备drop bag的时候才发现没有trail鞋子，只好动用了二双新的trail altra鞋，一双superior 跑前面25迈，一双mt king 跑后面50迈，中间25迈路跑就用平时穿的路跑鞋。一般人都知道比赛不要用新的东西，我是对鞋比较了解，穿过无数双altra了，才敢这样安排的，当然我主要也是没时间去跑trail，希望几年前买的鞋子不要掉底就好。
赛前适应
我订了起点的旅馆，早一天去入住，这样可以适应下高原的海拔。周四到了后我就去比赛最高点9300尺的inspiration point待着，希望比赛的时候不会太高反难受。
因为训练都是在马路上，跑进trail去花时间更多，我早早去走走山，顺便跑下山，让脚丫感觉下山路的意思，同时也breakin一下新trail跑鞋。这个inspiration point的山坡我走了二遍，还在山顶睡了一个中午觉。感觉这次高反应该不会太招惹我了，这样前面25迈不会因为高反跑不动而被关门，这样晚上才有机会夜战山中。黑哥赛前也指示说 前面25迈要跑快点。
我准备了4个drop bag，一个在25迈，换下trail鞋，上路跑鞋； 一个在45迈，换下路跑鞋，开始进山带头灯；第三个在red box，给自己一堆巧克力牛奶奖励自己扛72迈了； 最后一个在80迈，给自己奖励一块从台湾带回来的凤梨酥。都到80了，估计自己是不会quit的，除非被关门。必须给自己一个大奖励。
比赛前一晚吃paste的时候才知道，今年因为爬升大，允许用trekking poles了，我tmd的才知道，没带啊，心中一万头那啥啥飘过。第二天5点开始比赛，现在只能安慰自己，早点睡觉好好休息，trekking poles有没有关系不大。
想想一个月200多迈的路跑训练敢去拼100迈，我果然是有勇气的人，音乐响起： 让软弱的我们，懂得残忍，狠狠面对人生每次寒冷。
赛前规划和憧憬
规划是这样的：
前面25迈 （跑到开始要换路跑鞋上highway2 前）不要被关门，每次我都是因为前面高反很不适应而很慢，尤其是前面18迈的地方是比赛路线里的最高点93000ft。最好是还能有点赋予时间，20分钟。
25-45迈里因为路跑开始抢时间回来，45分钟。跑到chiliao最后能有个1个小时的富裕离关门时间。也就是5：50PM前到chilao。
这样45-90迈我可以再赋予出45分钟离关门时间，最后10迈下坡，再抢15分钟离关门时间，这样，前半程富裕一个小时，后半程再富裕一个小时，就能在30小时内完赛了。第二天中午前就到终点了。
早早就知道red box那个上坡，和mt wilson上坡，和最后sam merrill上坡都是难受痛苦的，给足了思想准备。
也早早知道这次热浪来袭周末开始， 周日10am的时候在终点附近会非常热，我想着我最多也就还有二个小时完赛了，在暑假里100F不是白跑的，热不怕的。
这次订的旅馆就在起点边，可以好好休息，早上走去起点，需要厕所啥的，直接回旅馆上比和大家排队占公厕强太多了。logistics也是比赛的一个关键。我和老丁，东阳一个旅馆，因为东阳最年青，估计还不会打呼噜，我们笑说晚上7点让他提前30分钟先睡觉，然后我和老丁再睡，这样希望他不会被我们呼噜吵到睡不着。人到中年还没学会打呼噜的话，也太丢人啦。哈哈哈。我和老丁是那种躺下就能睡着的人，平时破事太多，总感觉欠自己一个无忧无虑的美美10小时的睡眠。
比赛开始0-25迈
4点起床，4：30去起点签到，4：40回旅馆吃早餐泡面，4：50去起点准备照相出发。这一套不多啰嗦了。
大家都很嗨，一开始就像是跑10K的一样，啊啊啊就冲出去了，我和老丁最后二个慢慢走出起点，我反正面条还在胃里，慢慢走走，加上5点天还黑着，跑快了容易摔跤啊，而且开始都是上坡，走走warm up下，不香吗。
大家走完马路上了trail，也还是上坡，反正我就看着心率不要太离谱，我打算是最高到145，zone2的上线，如果过150就有点太过了，这样以后在后半程可以控制在122-125上，不然太累后边心率push不动。
前面5迈我安心走路，全是上大破。心率在140上下， 身体逐渐warmup起来了，在走路中我看了日出，看到周六的第一缕阳光照耀下来。
到了ridge上，路开始平了，小下坡我就跑跑，看着心率。一点不难受，我就小心翼翼地开始超点人感觉下， 毕竟才开始，心率还是150下， 没有高反打扰，这段路跑得比较顺畅，丝滑。
第一个水站在inspiration point，我头一天去踩过点的地方，我基本没停，加了点水，穿过水站继续前进。
过来as1 就是沿着highway2的土路 rolling hill 因为前天来过这里， 跑起来也很轻松，在过一片树荫遮日的地方，还不小心被树根绊了下，全身飞起，砸在松软的土地上，我在地上休息片刻，慢慢地享受了下泥土松林的芬芳，拍下泥土，检查下皮外伤，继续跑起来下坡去了。
到了13迈第二个水站，我还是感觉很好，而且比关门时间快了近45分钟，看来前50迈比关门时间快一小时很容易就实现了，希望下面那个最高的山坡不会有高反，也别出啥意外。
在山脚下的水站稍做休息，吃点西瓜喝点可乐，灌满水在加750ml的水备用，因为下面12迈是上4.5迈爬到最高点，然后就是下坡7.5迈稍有些小上坡到水站，之后是近22迈的马路。水要带足，上坡走下坡跑就行。 前一天我来走这路线，2小时上去，这次比赛估计会快一点。不急，反正时间够。
因为没带poles，我只有push下心率不让人超过我，我一路上坡超几个人的走着，到了最高点发现才用时1小时20分钟，比自己没比赛前快了近40分钟，心率到155就放慢速度保持体力。 在最高点，找一个小树丛放水，会当凌绝顶，一尿众山小。 看后面人上来了，我做个手势，一路下坡开跑啦。一路7迈下坡好像有超了不少带poles的人， 每次看到poles的尖头冲上指着我，我就小心翼翼打个招呼再超过他，别被戳一下，那都是碳素钛合金的头，戳一下肯定难受。 小插曲：这次看到无数bd的z poles 还有少量欧洲版黄黑直杖，leki的好像也可以三折，但是基本所有人都是Salomon家的poles quiver斜挎在背包后面，我也有，只是没想到带啊。
到25迈水站的时候，我比关门时间领先了1个小时多，爬山这段看来也还是没丢时间而是抢出15分钟。这样下面25迈的路跑，我就能领先更多时间了，这时候一个大胆的想法在我心里萌生了，莫非我这次高反没有了，可以比30小时还快，没准28小时，前面半程快2小时，后面宽松的半程再快二个小时，这样第二天不到10AM我就到终点了，温度还没热起来就跑完了，这样也很不错啊。
想法是毒药，一旦形成它就会慢慢蔓延。这时候我还不知道这会霍霍了我自己。
一共190人出发，我到9迈的第一个水站是159名。
到25迈山路跑完我是132名。
比赛25-45
25迈水站换上路跑Adidas的SL2.0 开始慢跑马路。心中想的是，这段平下坡，都要坚持跑，慢跑也不能走，在这段再抢点时间出来，这样后半程就宽松很多，如果太累慢点的话，也可以30小时完成保底，如果身体合作28小时完成就是最高目标了。
我开了二袋韩国红参喝了，二瓶蛋白粉喝了，吃了一个少一点咖啡因的gel，西瓜可乐全吃喝一遍。
心率控制在150下，pace在12-14间，我马路上超人，排名从路跑 前的132跑到112。这段路远比我以为的全程马路要难不少，至少一半是PCT的土路，还有爬升，路也不是完全合适路跑鞋。最后的时候，土路上温度上去了，热辐射让身体感觉到了疲惫。
比赛45-60
进站Chilao，这是开始晚上跑夜路山路了，我在这个水站换上了山路altra mt king的鞋，跑了45迈后，感觉这个原本不觉得很硬的鞋底比较太硬了，同时这时候也吃不下固体食物了，我知道这没啥关系，就算全是液体我也能打着饱嗝冲线。
装上头灯，我从chilao出发了，路上看到累惨的人，我鼓励一句继续前进，总有up and down的，鼓励他们hanging there。 其中一个小哥就是步履蹒跚，不过一会，高兴得从背后超了我，说是被bee给蛰了，给他带来了second wind。嗷嗷叫着飞驰而去，24小时没戏了，但是26小时还是可以的。我看着他欢乐的背影，这才是越野比赛的气氛嘛！ 那里是嗷嗷叫热一片的死去活来，欢快地在山中奔跑才是主题。
shortcut 水站我都没啥印象了，104名到，好像也是比关门时间提前了2小时。我特意坐了半个小时休息下。把头灯准好戴上。我知道到了晚上水站有鸡汤喝，赶紧要了二碗喝下肚，舒服多了，7点多了，一点没感觉凉快，我知道今晚热浪提前到了。要了点冰在头套里，屁颠颠跑了。
比赛60-72
出来shortcut后山路起伏，我又是一个人，小心地看着二边的毒草和草丛中可能的响尾蛇，几次跑过后才看到人家蛇的后半截身体，好在蛇吃饱了没觉得我是危险。 然后开始进入valley，有了小溪，我想都没想直接跑过河水，这就为比赛完后脚底的皮水泡啥的早早埋下了伏笔。
开始上坡了，我按着膝盖走，发现后面头灯闪烁，被拿poles的人追上来了啊，连忙去看边上有没有树棍，那一只来做poles，咱不能在装备上吃了亏啊。 找了一路不下十几根，总算找到一个合手用的树棍。
后面哥们赶上了，玩笑地问，你的树棍用的如何？我，哈哈哈 说 full organic,full carbon fiber， fully recyclable，free and works， what else could I ask for? 有了树棍，我就跟得上比较快的组，上坡去1.5迈外的折返点打卡bib。今年路线改了，后面不够里程，竟然想了个主意out and back绕三迈，在最远端放个打孔机，自己去bib上卡一下算你到了，不然直接作废成绩。 比赛前大家各种开玩笑，说自己买个打孔机省三迈呢，或者早早去那边把打孔机都藏起来霍霍后面大家，或者让pacer拿着你的bib跑去打孔，自己找路边睡觉下 等等。真到跟前了，每一个人愿意偷懒的，好像说看不起谁呢100迈都跑了差这三迈？
去打孔路上遇到同去的在埋怨pacer，各种不爽，我笑着说你只足吧，有pacer你就能完赛，没有你就搞不定，pacer在你最低谷的时候像神一样的存在帮助你鼓励里，我第一次ac100也是因为有pacer在到了75迈我各种理由要退赛他都按住了，不但耐心鼓励我慢慢走完，甚至还给我了颗止痛药，解决了一直浑身各种痛的问题。有pacer简直就是完赛的保证，而且能大半夜不睡觉来陪伴你的，这感情深厚没得说了。 pacer哈哈笑了，说听到没，不要一路抱怨，搞得我就想一心整死你一样。那哥们开始不叨叨自己的pacer了，然后就开始大骂这1.5迈的out and back啥东西啊，这么长，肯定是比1.5迈长多了，我笑了，你这才是悲伤的第一阶段啊，deny。到后半夜估计就会到第二第三阶段了。我说我先跑跑了。我想离开太多负面能量的人，跟个有坚定信念的比一个不停抱怨的人有趣些，negative的人就是这样，像一个漩涡，会把你也卷进去。我找到前面一点的人，是个跑过200迈的，一路说说笑笑，算算时间，聊聊过去的比赛。 到了打卡点，顺利打卡，然后就是缓下坡，我慢跑起来，大概过了一迈多，看到了后面来的老丁。我一直不知道他在我前面还是后面，后来觉得不太像在前面，我这已经2小时超前关门时间了。
在距离newcomb水站还有大概一迈的地方，我在黑夜中看到一个比赛的人像被石化了一样，一动不动站在路上，我喊了句，你还好吗？ 那哥们说，no，我问是抽筋了嘛，yes，我说别急，我给你盐丸赶紧吃下去就会好一点，那哥们嘟囔了一声，我没听清楚，就凑进问，啥？ 那哥们说，我有盐丸。我说，那你赶紧吃啊，这时候才发现好像是个亚裔。那哥们说，我没水了，早早就喝光了，我赶紧说，别急，我这里还有，我匀你一半，你拿瓶子出来我给你到。路过的人跑过也说对不起，我也没水了。越野比赛就是这样，最后不是你和身边的一帮人比赛谁快，而是大家都在大山里做一个生存下去的游戏，如果有压力，那就是关门时间和不要挂掉。那哥们千恩万谢，最后问，这里离水站还有多远，我说大概一迈吧，他叹口气，说我走不到那里了，我回答，振作点，就算要退赛也要到水站才行啊，别的先别想，走到下一个水站休息下。我说完就赶路了，下个水站不想很快就到了，我要了鸡汤饺子吃喝上，在我出站的时候，那哥们进站了，我高兴地祝贺他，鼓励他别放弃，就继续赶路了。
下面redbox12迈，我也是上坡走，下坡跑，很多路段全是前后无人，给了我很多独处的时间，我内心很平静，审视了我自己的黑暗深渊，我发现我一点不恐惧，也不害怕失败，完全是活着当下，让我想起了那句名言，though I walk through the valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me。 内心的无惧，是敢于站在起点的勇气。我以前以为我对自己很怜惜，不愿意push到极限，现在看起来，我完全可以游离于身体之外，作为一个第三者无情地压榨自己的身体。比赛中，已经很多几次，身体抱怨累不想跑起来，只是走路，被我按着头继续跑起来了，身体也就慢慢适应，顺从了我的心意，几次都这样，我以为我可以一直用意志力凌驾于身体之上。我不知道的是，身体的反抗很快就要到来了。
到了redbox我休息了一下，吃喝不说了，加上又灌了二袋韩国红参和三罐蛋白粉，真心不凉快，心想还是早点结束比较合算，明天白天一定会很热，晚上估计都有75度了。盐丸不停吃，redbox我已经提前近2个小时了，只要夜里不太掉速度，早2小时到终点没悬念啊。
从redbox出发是下石头台阶，这时候感觉肌肉有点僵硬，下起了不那么灵活了。下一站是硬仗，需要爬上mt Wilson。
比赛72-80
在redbox我看到韩国小哥有点犹豫，要不要继续比赛就随口鼓励了二句，都到这里了，整完算了呗，不然明年还要再来了这个心愿。小哥嘟囔着说，再往下就全是suffer了，没fun，我说你报名的时候难道不知道这比赛就是suffer的啊。
我慢慢前进，enjoy着大山里黑黑的周围，就我一个人的自由，时不时提醒下自己，这是比赛，走快点。这段路过河过水不少，而且二边的毒草也明显多了不少，我一手拿着小树棍，一边听着音乐钢琴曲，慢慢觉得身体不像原来那样可以push到12-13分一迈的慢跑了，我想着时间还多，也就给身体一点放松。
不一会在redbox考虑退赛的韩国小哥追上我，一起聊天一起走，我这个时候，说话好像一口气说不全了，一句话长一点需要中间歇口气的样子。他说他是一个loner，希望一个人在山里野，我就立刻问有咩有试试backpacking，那种一个人睡在野外，方圆10里没有一个人的清净，自己看清自己回到最原始的本能。一路聊着，有个人一起果然比一个人找路舒服很多，等到开始爬mt wilson的时候，韩国小哥还是比我有力气，一会儿就在前面走的看不见了，比赛嘛，陪伴重要但是时间也很重要，我说赶紧前进，上坡走走，最后下坡慢跑，我们这个时间，在中午前完成还是很没问题的，最后我查了韩国小哥成绩，果然是12点前5分钟完赛的。
mt wilson爬山的时候，我又摔了一跤，这山路有点惨，一点不平整也就算了，路滑，有的时候悬崖就在边上，斜的路面，要是头灯不够亮还真有点危险，这段路让我回忆起当年和麦哥从mt langley走去mt whintey的那些地图上是看着有trail但是没啥人去走的，trail痕迹很浅，没有人维护，乱石成堆的那些山上的路了。
快到mt wilson山顶的时候，我的GPS告诉我走错路了，但是路标显示一点没问题，我当然相信路标，心中也嘀咕，难道他们临时改了路线。最后那么400ft真实满心疑惑，别爬上山顶没有水站，那就傻冒了。
81迈的地方，水站如期而至。我拿到了比赛前我在drop bag里奖励给自己的一块台湾带的凤梨酥。但是我这时候，也只能打开问问味道了，固体食物吃不下去，（早在65迈的时候就这样了，这没问题），但是那种计划完成的满足感和自豪感心中满满的。我坐在凳子上享受着片刻的轻松和心中的喜悦。我排名也从上个水站的92掉到97名，大概被5个人超过了。
比赛81-90
出了mt wilson的水站，我想了一下在这里退赛，已经比较累了，身体开始不那么听话了，但是我自己不允许，因为我只能被关门不能主动退赛，吃到最后一个水站是我起跑时候给自己的承诺。上次25迈就被关门，这次咋都要捞回来些。
咖啡吃上，gel磕上，继续前进，无情地前进，身体总有up and down，在低谷，扛过去身体就会high起来了，加上天亮了，下面是5迈下坡和4迈上坡，5迈里争取跑起来，再给身体一个惊喜。
半迈后，我找了个地方干大事，一晚上没咋吃东西，竟然还有货要出来。哈哈哈，正干的兴起，发现后面大概有那么10多号人再慢跑超过了我。好像一直这样，当你需要人陪伴的时候，周围空无一人，当你尴尬最不需要人围观的时候，一下子人都不知道从啥地方冒了出来。不过，我皮厚，抱着只要我不尴尬，尴尬的就是别人，比这惨的情况都发生过，这就不算啥了。我算算，这些人不能现在还有这么多力气啊，我要赶紧去追回来。然后我开始在能看到他们背影的距离，跟着跑起来。
偶尔还能赶上二个女子，一个看着就想才进来的pacer，完全没经验的push着比赛的看着已经不行了的女子继续10分迈，我看着就想笑，你这样太傻冒了，这样欲速不达的，会奔溃的吧。女子225，我一路尾随着，看她状态好像不比我强，但是pacer在边上push比较狠。狠的时候，我连尾灯都看不到。下坡我觉得自己飞起来的时候好像也就15分迈了，还不如走路快呢，但是现在我发现，走路比跑心率还高，还是跑跑合算。
一棍在手，单身仗剑走天涯。下坡路上后面人还没咋超过我，等到了4迈上坡，感觉是越走越慢，加上呼吸不顺，身体开始要罢工了。我继续push，告诉自己只要在关门时间前到，哪怕在这段路上霍霍掉前面抢出来的二小时，最后10迈一路下坡，那是我的强项，跑完比赛还是很容易的，山路就这样一个switchback一个switchback，开始我还舍不得坐在路边休息，还想抓紧时间赶紧去水站开始跑下坡，后来身体越来越不听使唤，有的时候不得不坐下来喘口气再走。 225的女生好像也遇到了麻烦，也在路边开始歇着。哈哈 真是难兄难弟一路艰难爬行。
越走越慢，我看下表时间就这么慢慢流失到要被关门了，但是身体很诚实，就是不工作，尽管我一点不困也不难受。最后被老丁追上，我催促他赶紧上去水站去完赛，他生怕我会出事，在我前后浪费了许多宝贵时间，最后他自己都差了三分钟被关门了。水站的人下来陪我一起走，这样最后二迈，大概每迈都走了一个小时30分钟的样子，真是蠕动前进啊。这时候太阳开始热起来，在我后面的225女生好像不动了，pacer上去水站找人下来，最后也都还好有惊无险挪到了水站。后来Facebook上得知她肌肉溶血了，去了er才算能正常康复。
我上了水战无怨无悔接受了退赛，我伸手给志愿者剪开手上的手环退赛的那刻，无限的解脱，我尽力了，也最后放过了身体。没有黑哥完赛差一点。
后续
比赛后东阳送我们回旅馆睡了8个小时才能开车回家。洗澡后发现三个黑脚趾，左右脚底都是大水泡，但是没有毒草伤害。 膝盖二处血已经结疤，问题不大。没有晒伤也没有其他内伤就是累。
感想和总结
训练不够 最后身体扛不住了
前面太嗨，红参下次悠着点吃，身体有点被吊打到透支
28小时不是梦，长度训练加上我觉得可行
logistic和赛前适应都是100分 以后按这个做。
吃喝这次没问题 但是休息不够 以为一口气可以干到底的
应该开始前半场找个地方睡掉45分钟 这样后半场舒服点 至少可以完赛 而不是抢时间 后面搞到身体罢工。
我下手够狠的 老丁看到我 说脸色苍白像鬼一样，而我完全没感觉，所以他要和我一起怕我到地不起。 以后我还是要尊重身体 不能一贯无视去push。
三个感人时刻：
1，当我坚毅地站在起跑线上，尽管二个月没多少训练里程，我不但不退缩，而且目标30小时---勇气，哪怕夹杂着一份愚昧和倔强。
2，上坡去red box，我在路边找个木棍当trekking pole，对没带poles不抱怨不气馁，而是积极想办法----机智，在困境中积极想出路，不怨天不由人
3，当我伸手去让水站人员剪掉我的比赛手环，正式退赛，我轻声说了句，please set me free！ -----当你不需要在为责任和使命向前的时候，那种一身轻松的解脱。
最后，周日和老范一起骑车的时候，大腿70迈（半程不到）就开始抽筋了，后面90迈抽抽着骑完的，跑一个通宵一周都没恢复过来。
