今天的状态还是不很好，在听课时，还是有些困。

我有些怀疑，是不是自己的学习状态，又开始进入循环了。精神持续不好，又想去看电视剧和小说之类，然后陷入剧情，再从剧情里走出来，一个星期就过去了。

昨天，我怕自己是因为真的没有睡好，所以才这样的。昨天就让自己睡的早点。不过就是做了一个梦，什么梦想不起来，醒来后，发现自己很生气，心口很堵。我很好奇自己到底做了什么梦。

不过这个梦，让我确信了一点，我可能真的有些事情，引发自己情绪的波动，可能像一个肌肉记忆一样。不需要大脑的情绪反馈，只要有一个条件，那种情绪就可能被触发。这样的反应，也会被自己定义为正常的反应。所以好像是无事发生一样。

我想了想，这几天肯定没有发生让自己情绪波动的事情。即使不是现在，那就肯定是以前的事情。可能心态变了的原因，我会突然想起以前某个尴尬的瞬间。虽然还会有情绪，但是可以接受了。

既然这样的情绪已经形成习惯，那应该是很久发生的事情。自己可能把事件都忘了，就记住当时的情绪。这个情绪也不时常出现，也不会太影响自己的生活。所以一直都没有察觉。

可能自己的学习状态对情绪感知太敏感了，情绪有一丝的波动，就会直接反应的学习状态上。所以才感觉到异常，但是我依然不知道是什么事情。

以前到底发生了事情，让自己这么在意，却又不想让自己想起的事情。

不管什么事情，还是要继续学习的。我已经知道，我的学习状态有个习惯性的“拐点”，那就是去看电视或者小说，去转移自己的情绪。情绪转移了，学习状态也转移了。

我就让自己不去看电视或小说。在这样的状态下，我也学不下去，就让自己退而求其次，去看综艺，综艺没有剧情，就是这一期玩的游戏。和下一期完全没有关系。

我就看了一个多小时的综艺，看完后，又睡了一会午觉，发生精神的确好了不少。就是那种“特别不想学习，想去做其他的事情”的劲，过去了。注意力回来不少。虽然没有彻底好，但能学下去。

这个办法，也是前几天，那本书上的理论，大致的意思是：不想学习时，要让自己坚持3分钟，5分钟，10分钟，你要相信，这个不好的状态，会过去的。当过去了，你就能安心的学习。

它说的这个状态我没有太体会到，但我相信不好的状态，会过去的。我要等到不好的状态过去后，我的注意力能马上回来可以学习。

我对书方法调整了一下，：我没有让自己一直死盯在学习上。而是做一个件对自己影响比较低的事情。不得不说，自己还是喜欢看剧情类的视频。

在看综艺时，那种特别不想学的情绪，慢慢的就淡化了。淡化完后，我对综艺也没有太多的依恋，更不用去想剧情。过去那个劲，就可以接着学习了。

就是像戒烟一样，先让电子烟代替一下，然后再一点一点的戒。可能这个比方不太恰当。

我希望这几天，能坚持住。不管什么原因，都不要看电视剧或者小说。那这样的状态循环是不是就可以打破了。