焦点网络中七 平瑞青 坚持分享
第302天(2018.6.27)周三
摘抄：
先求维持、在求突破
" 没什么不同"，代表事情并没有朝负向变化。如，询问一个每周都喝十二罐啤酒的忧郁当事人，是怎么知道不要再喝第十三罐的；了解一位因先生外遇而心烦，打孩子的年轻妈妈，是什么如何减少动手次数的。这些阻止自己不做错事的时候，便成为当事人可以觉知的例外进展经验。
哇，维持现状真的很不容易呢，你是如何办到的?
你对自己的表现打几分?若要保持这样的分数，你觉得应该做些什么?
你如何让自己维持在这个正确的轨道上’?若继续维持着会有什么不同?
你需要什么来帮助你维持这份改变?什么人、事、物会有帮助?
你有多少信心能够度过这一天/这一周，而不会有伤害自己的行为?是什么可以让你有这样的信心?需要发生什么，你才能够继续维持这一份信心?
你特别想跟谁分享你的改变?当你所重视的人知道你这份努力走过，他们会特别珍惜与感谢你什么?他们对你继续维持的信心是几分?发生什么事情就会让他们的信心提升?
尤其，当事人情况虽然不会更糟但又无法更好叶:在一段时间内如何用问题共处及自我照顾即成为一个可以尝试的工作方向。
既然你已经尝试了所有方法，并觉得你无法改变你丈夫/妻子的行为，那么你会做些什么事，让自己是好一些的呢?
在你等着事情能发生改变的这个阶段，你可以如何更好地照顾自己来储备下一阶段的变化?
如果未来两个星期你能继续维持在四分会对你的生活有什么影响?
