缺什么也别缺觉，多什么也别多食！
剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。
现代社会的急躁浮躁、阴虚阳亢、肝火上旺已渗透到生活的每个角落，宁静的假日也不例外。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。
失去了睡眠，就是失去了健康，细胞和机体就处于亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。
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儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。缺乏睡眠还与日后的糖尿病、心脏病高发有关。儿童和青少年每天至少应睡9小时。学龄前儿童需睡10~12小时，成人应睡8小时。而当下几乎有2/3的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁，而且常上课打盹。
成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。
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研究发现，健康的年轻男子在连续2天熬夜后（每晚睡4小时），他们血中的瘦素水平下降18%，而胃饥饿素水平上升28%，结果是食欲大增，进食增多。因此，一定别过累，别过食，身体放松，但行为别放纵，不要让醉酒饱食、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎等破坏了我们的身体。
