大家好！练习承认事实可以帮助我们生活得更轻松，因为压力来自于我们的信念和情绪，承认事实可以帮助我们有效地转化信念并减少情绪。如果您想了解练习的具体内容，可登录https://www.jianshu.com/nb/29378494，里面有更为详细的学习资料。

如果您对我们的学习内容有兴趣，欢迎加入我们的练习小组，我们将用八周的时间做这个承认事实、消除情绪的练习：

第一个练习：每当不高兴、生气等负面情绪来临的时候，试着停下来，问问自己：“情绪来了，它是在提醒我，我一定是什么地方搞错了，有什么事实没承认？” ，准备好练习的时候，1、写出你的情绪。2、写出引发你情绪的信念。3、结合引发你情绪的具体信念，找出事实的部分。

练习时注意，一、不要在强烈情绪发生的当下做练习，那样容易变成搞定情绪。二、找出事实的目的，不是说服自己，也不是为了消灭情绪，而是拓展自己的信念和思维。

第二个练习：当发现自己想要说服别人、劝别人或为自己辩解的时候，试着把这种行为停下来，往内觉察：“我是少承认了什么事实，什么地方搞错了，才会这么想要对方接受我的意见？”，尽量去找到自己没看见的事实，承认事实。

【学习方式】

1：微信及QQ群学习：组成微信群，学员可不受学习时间影响，随时通过语音或文字跟老师互动，完成练习、进行提问或生活体验的分享。

2：YY答疑。每周一晚在YY语音平台进行练习中的答疑解惑。

【学习时间】

2018年12月17日——2019年2月11日（九周，春节顺延一周）

YY辅导时间：每周一晚8点—10点

【学习费用】费用：600元/人（满10人开班）老学员继续参加练习，享受半价优惠：300元/人

【带领老师】

彭桂华（若云）老师，现定居香港，曾经研读NLP神经语言学，TA沟通分析，家庭系统排列，完形治疗、《奇迹课程》十余年。擅长以奇迹课程的宽恕理念为纲，内在关爱的心理辅导为辅，关爱自己，认清自己的本来面目，帮助学员走上奇迹的自我疗愈之路。从事心理咨询行业十多年，已开办《内在关爱》工作坊六十余场，辅导学员、疗愈个案无数，经验丰富。

【报名信息】

报名微信号：penggh2000 13710194752

报名截止时间：2019年12月15日

温馨提示：这个练习不同于以往的心理练习，面对情绪的处理方式是比较理性及直接的，故如有同学参加练习后觉得不适合自己，可在课程开始一周后申请退款，我们会全额退回您的学费。

12月17日，让我们再次相聚，继续行走自我疗愈的旅程！