这是 chaim “ 365 日写作计划”第 47 天的写作内容。

实现目标需要转换思维

请记住，你需要根据正在着手做的具体事宜决定响应的目标类型，而不是一味地套用理论。

做的事情比较容易时，请使用“进取”型目标。

遇到这种情况，可以把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上，尽量聚焦在成功带来的好处上。

“进取”型目标能帮助你提高成绩，让你在努力的道路上热血沸腾，同时让你乐观又自信满满。

例子：游泳。

会游泳跟游泳非常棒是两年事，当会游泳时，你可以把目标定为多久时间成为一个游泳高手上。虽然游泳很容易，但成为一个高手就不那么容易了。如果你实现了，你的“胜任力”会大大被满足。

没有动力时，多想想大局

提醒自己目标为何重要，选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失上。

不要忘记自己为何出发，多想想为什么要做这件事情。

同时也可以用这个句型来提醒自己：“如果……就……”，提醒自己如果不做这件事情，后果可能会是什么，依次提醒自己要做下去。

例子：背单词。

事情困难或陌生时，目标需要很具体。

面对这种情况，多用“是什么”的思维来考虑问题。你需要把实现目标的过程清晰地列出来，对目标本身也需要很清楚，选择“防御”型、“进步”型目标，注重“进步”，而不是表现。

当你专注于个人成长和发展，专注于事物的进展而不是自己的表现时，你能更从容优雅地面对困境。

例子：学习一种新技能。

诱惑横行时，多用“为什么”来思考。

“为什么”思维能让你不时思考大局，“不要因为走的太远就忘记为何出发”。同时，选择避免损失的“防御”型目标，这样能帮助你抵抗各种诱惑。

例子：减肥

如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”型目标。

这时候，不要想着结果如何糟糕，而要想着如何在单位时间内做更多的事情。

如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”型目标。

小心翼翼地做事情。

如果你需要创造力，选择“进取”型目标。

头脑风暴，获取新想法、创意等需要获取新东西时，“进取”型目标是非常必须的。另外，这种时候，你需要确保这个目标是发自内心的，不是别人强加给你的。自主权会让你点燃主观能动性，发挥出不可估量的创造力。

如果你希望奋斗的过程是愉悦的，请选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。

当我们注重进步而不是注重表现，且有很强的内在动力时，这个奋斗过程会让我们很快乐，因为在这个过程中，我们每时每刻都在不停学习、进步，都比上一秒的自己好。

如果你想拥有真实的、长久的幸福，请选择满足“关联感”、“胜任感”和“自主权”这三个基本需求的目标。

这种情况下，人际关系、自信、自我选择是关键，尽量避免过多关注名声、威望和财富，即使你能得到这些，但也无法得到长久的幸福。

例子：学前儿童的一切选择都是来源于自己最本质的需求。