2018-8-31

晨练：跑步30分钟➕拉伸

吃了葡萄4颗➕半勺蛋白粉

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早餐🥣

杂粮粥➕无油煎蛋➕一个李子

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午餐🥣

蒸蛋➕青椒炒鸡肉➕包菜➕杂粮粥

加餐：一杯无糖卡布奇诺

晚餐🥣

娃娃菜➕脆皮鸡➕菠菜➕白薯

7点半左右吃了4个李子

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晚上回来太困了……直接睡到一点多……无氧就木有做了…今天补

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