弗雷德是斯坦福大学健康生活实验室的主导教授，主要研究人类如何改善睡眠。
作者根据自己的情况，向教授请教了关于睡眠治愈的方法，但是弗雷德却没有直接给出答案，而是用对答的方式引导他去从根本上认识治愈的方法。
在信息爆炸时代，人类已经不知不觉的成为高科技的奴隶，受高科技产品的支配。
调查数据表明，美国的年轻人一天拿出手机的次数大约为200次，对比美国人，自己想想我们真的拿出这么多次吗？
其实不知不觉很轻易的就达到这个次数了。
数据是如此的可怕，次数基本就代表了一个人大量的时间都沉浸在小小的显示屏中。
孰不知，手机屏幕的闪烁会导致人脑过度兴奋，注意力下降，最终影响到睡眠。
教授给出的第一点要求就是：把自己和电子产品划清楚界限。
减少每天看手机的次数和时间，用节省出来的时间去读书、看报、锻炼身体甚至去找人聊天，不管任何情况下，都不要去触碰手机和上网。
第二点要求就是：远离“信息焦虑”，学会筛选对自己有价值的信息，而不是看所有的信息，就算看了所有的信息，真的和你有关系的又有几条了？和你切身利益有关系的又有几条了？
生在信息爆炸时代，不断的了解新的信息，看似得到了好多信息，但是这些信息会提高我们的幸福感吗？
并不会，它只会让我们更加的焦虑，并且对我们的决策和行动起不到任何正面的作用，甚至有时候会有副作用，让我们做出错误的判断。
总结起来就是少玩手机、少上网，只关注和自己有关的信息，而不是全部的信息，重要的新闻关注一下就好。
就算你知道了索马里海盗等等信息，对我们普通人又能有什么影响了，还不如去多读一会儿书了，因为这个还可以提高我们的文化素养。
