锻炼贵在坚持
久违了，健身也有二个年头，当初激动加入会所锻炼可是奔着瑜伽去的。当时有一个同事，经常在微信里面看她晒着瑜伽，身材不用说了，会所环境也是特别的好，关键离我工作的地方非常近，便利。但是我后来并没有花太多时间在瑜伽上，迷恋上跑步，也是奇怪。
昨天看了下课程，今天中午在休息时间段，正好有场流瑜伽。今年加起来的练习次数不超过4次。关节和韧带的功能也是要不停的打磨练习的。尤其韧带，它是富有弹性的，如果经常练习，它会延展得很好。有些体式就可以做到位。所以很紧张，太久没有练习，不知道这动作做得丑成什么样，更别谈身体与呼吸的和谐了。中午准时到达，静坐，听听自己的呼吸，准备迎接挑战。
倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。婴儿式、板式、下犬式、人面狮身式、眼镜蛇式、上犬式、山式、太阳式。以上都是不同的组合。流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。当然这段是我从百度上复制的，我完全是瑜伽盲。显然我是适合这种类型的，虽久不练习，但动作还能做完，气息控制得也不错。
最近在看《自控力》，书中也提及到冥想的好处，在瑜伽中其实也是有一段时间的冥想，如开头，静坐，让自己的身体进入一种状态。后段体息式，让身体在运动后回归放松。关注自己的呼吸，吸短呼长，腹式呼吸，身心结合。对人的意志力的培养有极大好处，对大脑有训练功能，减轻我们的压力。
我怎么能忽略它这么久呢，瑜伽，后面我们多多花时间交流恋爱吧，哈哈～
