如何开始正念练习

一，定下一个10到15分钟冥想的时间

二，找到一个安静的地方

三，确保你坐姿舒服

四，把专注力放在呼吸上

五，用轻轻的，不强迫的力气，不刻意

六，跟着App做练习（推荐喜马拉雅，搜正念）

最后编辑于：2019.04.18 16:31:15

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