186断食法在我看来，就是每天只吃两顿饭。
我一般早上基本没有食欲，所以，我的第一餐时间在中午12点后，晚餐在6点前。之前试过各种减肥，事与愿违，最后在绝望中，以每年涨两斤的势态下，破防到134斤。照着速度，我很快就变成了大胖子。
在我抑郁症得到缓解之后，我对生活和自己又抱有了希望，这次断食是我要做的第一件事。如果真的坚持住，我会给自己点赞。
因为之前有过生酮断食的经历，所以，1绕86断食法对我来说不感到困难。
今天，到现在为止，我感觉很轻松愉快，并没有一点不适。为了更自律，我给自己定制了轻断食一周的套餐，营养丰富，但热量极低，为了适应，我多加了一个苹果，感觉很满足。
午餐是一杯牛肉粥喝8种豆浆，晚餐是一盒荞麦面和一个卤蛋，加餐是一个苹果。全天摄入的能量是800千卡，比推荐摄入量还少500千卡。饮水1200毫升，比标准量少800毫升。
吃粥的时候，虽然粥杯体积很小，但是，粥很稠，感觉上还够吃，吃得很珍惜。但打开泡面的时候，看到餐盒里只有一小绺荞麦，这么一点点儿，深度怀疑人生。从一个侧面可以看出，平时的一顿吃的太多了。
因为可吃的量少，所以，我尽可能放慢速度，这样可以延长享用食物的美好。吃完最后一口面时，我还是会遗憾吃得太快了。明天，再慢些，慢些就会感觉多些。
第一天，我感觉还很简单，或许是第一天，我觉得接下来的5天的轻断食套餐，我一定能坚持下来，自我怀疑减小了。
