时间：10月1日——10月7日戒除肉、蛋、鱼 尽量不外食，多吃五谷。
早餐：杂粮饭团+蔬菜+海苔
杂粮粥+蔬菜饼
坚果燕麦+牛油果沙拉
中餐：米饭+大量蔬菜、豆类、菇类
晚餐：清淡饮食
多饮水：外出也带柠檬水，早绿茶 午红茶
2018-09-30七日素食大计划
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