时间:10月1日——10月7日戒除肉、蛋、鱼 尽量不外食,多吃五谷。早餐:杂粮饭团+蔬菜+海苔 杂粮粥+蔬菜饼 坚果燕麦+牛油果沙拉中餐:米饭+大量蔬菜、豆类、菇类晚餐:清淡饮食多饮水:外出也带柠檬水,早绿茶 午红茶