八大关注检视
2020梦想板
2020主要目标
健康
行动：
✘早睡早起
本月目标是在月底前完成早四晚九作息，还是需要时间，早起OK，自我的生物钟已经调整到了四点，现在会自然醒。但是早睡还是需要努力，目标是保证每晚7个小时随眠时间，晚上九点的早睡还是不能保证。
✔运动
坚持早上7点到8点的运动时间，本周完成每天的家庭健身锻炼，周末5公里跑步及20000步城市徒步。现在健身小项目的时长和难度增加，锻炼后腿、臀部的肌肉会有持续酸痛感，说明动作还比较到位，经过半年的自我锻炼，身体的平衡性和掌控力大大加强，以前觉得很困难的动作都可以慢慢做到位了。周末跑步显示的最大摄氧量水平，也表示这段时间自己在家锻炼的效果，不仅身体协调性和力量增强了，心肺能力也有提高。
由于对跑步要求比较高，怕伤膝盖，必须要到跑步道上跑，而且早上时间紧张，户外跑量还只持续在一周一次，可以逐步提升下。
✔冥想
工作日养成习惯，午饭后冥想小睡
✔泡脚
坚持天天泡脚
✘饮食
饮食控制不好，这段时间工作压力大，压力大的时候会特别想吃零食，公司现在统一天天叫外卖 ，以热量高的食物为主，自己带午饭怕麻烦。
✘情绪、身体状况
这段时间因为工作多，压力大，而且春天肝气本来就旺，天气变化也大，情绪受到影响，脖子落枕，自己通过穴位按摩，药物后缓解有限，自我分析是气血问题
反思：
晚上要重新定义自己的睡前清单，除了和美国的电话会议外，不接电话，小确幸和闪光点提前到八点写，并完成一天的运动，饮食，财务等数据统计，八点半开始不看手机，泡脚时间用不装微信的pad看书，不会受到信息干扰，保证九点准时上床，目前上床后很容易入睡。
运动后的拉伸不够，早上由于时间有限，运动后不能进行充分的拉伸，想在晚上睡前进行拉伸，一直没有行动起来，也可以联系私教在健身房进行全身被动拉伸。
做周计划时，在周中再安排一次跑步，做好跑前热身，跑后拉伸。周末时间充裕，考虑突破下自我记录。
白天坚持冥想午睡，尝试255工作法中间穿插冥想音乐，补充自己精力
控制自己一天总量，现在早餐以粗粮八宝粥加鸡蛋，水果，补充每日坚果为主，中午热量过高的话，晚上控制饭量，多补充蔬菜，以及粗粮粥
通过计划，冥想等缓解自己的压力，喝野山参茶给自己补气，做背部以及颈部疏通，如果还是提升不明显的话，考虑去黄老师处扎能量针。
家庭
行动：
✘ 这周由于周五在假期，当天拍了写真，回来大家都忘了，没有开家庭会议，下周继续
✔每天继续在三人群里面发自己的三个小确幸和闪光点
✔五一当天上午，陪孩子带着猫咪，去拍了一套日式写真，拍的效果很好，青春无敌
✔收到春节前申请的学校的回复，等待学校复学后的考试，为插班考做准备
✘ 放假加三天班，没空去看望妈妈，只能电话问候
反思：
坚持每周五的家庭会议
是辛苦的一年，陪伴孩子一起经历这个奋斗的过程，体会选择、努力的过程
工作忙完，多陪妈妈
成长
行动：
✔ 听书《通往自由的50个舍弃》《佛系，如何成为一个快乐的人》《极简生活法则》《爱的断舍离》《不再为钱烦恼》
✔易效能九段学习，认真听课，做笔记，作业打卡
✔空中课堂学习
✘ 易医复习时间还不够
反思：
通过泛听书，找最有感悟的做精读
继续空中课堂，听到妙妙教练说，最终的纸质就可以保留一日五色表、周表和A4工作表，这周开始就配合使用了，等后续深入学习后再做调整
学习只占20%，实践占80%，学过的东西必须应用到实践中去，才能实实在在内化成自己的东西
效能
行动：
✔坚持写晨间日记，反思和下一步的作用很强大
✔每天开启番茄钟
✔每日一日五色表做计划，每天会根据实际做反思，通过实际和计划的差异分析，尽量减少差异
✔用时间块做记录和统计，可以看出自己的时间整体安排，图表的统计功能更利于分析反思
✔周表的汇总，可以看出自己的规律时间，这周周表是实际的汇总，下周开始做周表计划
✔注意去补充自己的精力，进行精力管理
✘ 在公司受干扰大，开启番茄钟效果一般，需要挑些事项练习
反思：
这周时间除了黑色必须时间外，基本都花在了工作上，路上的时间通过听书也有效利用，晨间日记、小确幸闪光点、泡脚、冥想花的时间不多，但是对自己产生了很大的作用。购物，刷手机时间很有节制。
按照精力更加合理做时间计划，通过实际和计划对比，不断调整
事业
行动：
✔总部针对疫情加强管理，汇报工作多了很多，不仅严控现金流和费用，对于库存，订单状况都要求周报，任务分解后，排入日程
✔月结按清单开展
✔五一长假期间，加班三天
✘每天做工作安排，计划是尽量上午完成，但实际情况不佳
✘同事家里突发状况，不能上班，工作量激增
反思：
由于时差，一般到公司先处理邮件，上午要多留空白时间处理B类事项，公司叫外卖时间也会提前，上午可利用时间并不多，一般吃好午饭做完冥想后，精力得到补充，这时可以开启番茄钟，吃工作上的青蛙
通过清单、日历管理及时交各种报表
社交
行动：
✔和家人、好友进行深度交流
✔朋友家人去世，陪伴沟通
✔和老同事见了一面
✘ 时间不够，朋友圈也不太刷
反思：
少而精
财富
行动：
✔每日记账
✔除了必需品，不购买；一类物品没有清理完前，不购买；有效抵制了各种购物促销
✔一年两次的餐厅周活动，一般都通过白金信用卡提前参加活动，但是这次由于忙以及外出吃饭的减少，没有预定
✘股市持续不太好，要给闲钱找些其他风险低的收益方向
反思：
等待回归后，逐步退出
每日记账，做反思；控制物品的入口，有效减少购物时间和金钱的浪费，很有效
休闲
行动：
✔按计划和家人、朋友城市徒步，不花一分钱，提前预约，避开人流，了解上海的历史和现代，体会上海的美；特别看了当代艺术博物馆的展览，挺棒的
✔美容院放松，做背和颈部调理
✘城市徒步，由于当天实在太热了，自己身体状况欠佳，后续又要加班，放弃了下半段的徒步
反思：
找时间完成下半段的黄浦滨江老码头行
多给自己找补充精力的方式
本周三大目标检视
✘早四点，晚九点（早睡需要更做到位）
✔Family Time模板设定
✘制定物品标准清单
下周三大目标
✔晚八点开始写反思，晚八点半放下手机
✔月结报表
✔换季整理
五月三大目标
✔早四晚九作息
✔每日一扔
✔巩固背诵八字基础知识
