在如今的数字化时代，多样的信息让我们更难以集中注意力，常感到无所事事，却又焦虑疲劳，明明什么事也没做，心里却感到异常疲劳。
如何控制注意力？如何提高工作效率？
《注意力曲线——打败分心与焦虑》
一、了解注意力。
注意力和外在刺激之间的联系是被广泛认可的，这两者之间的关联，就是要理解外在刺激是如何去控制注意力。
书中提到当你处于缺乏刺激（过度刺激）的情况下，难以集中自己的注意力。
二、为什么难以集中注意力？
适度的的刺激，会使注意力会提升，但刺激的程度逐渐上升时，人的注意力并不会由此成为正相关，而是会达到一个峰值后反而下降。因为当人们在过度刺激时，肾上腺素的过度分泌会让人感到紧张和恐惧，使人注意力难以集中。
三、保持注意力的方法
自我观察：首先要了解自己是否在注意力专区。
控温（控制情绪）：当情绪高亢或低落时，不要放任自己，是自己顺着情绪去做事。
要首先排除这些情绪，使自己的肾上腺素处于合理的分泌状态，可以通过呼吸调整来改变信封或紧绷的精神状态。
持续：让自己在生活中带有目的的去工作，持之以恒地做好某件事，这需要人们集中自己的精神，克服过程中的障碍和诱惑，长期的坚持才是注意力持续的关键。
