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今天下午情绪突然非常不好，想发脾气，甚至想狠狠地砸东西，胸中很是憋闷，仿佛一股无名之火无法排解无处释放。
人情绪上来的时候，真的很可怕，很难控制，很多惨剧或不好的事情都是由于情绪上头，无法控制而造成的。
好在我及时感知到自己的情绪，没有更进一步的崩溃或发酵。
我努力让自己跳出来，像三者一样去观察自己的情绪，去思考情绪的来源和所思虑的事情。有几个步骤，让自己慢慢平复下来。
1. 先转移注意力，暂停思考，如果胸闷就做几个深呼吸，这个步骤是为了阻断你持续紧绷的神经。
2. 想一下为什么焦虑，焦虑的来源，这个步骤一定要直面内心，不要隐瞒。目的是搞清楚，情绪来源于当下的事情，还是来源于其他事情的积累。
3. 思考造成情绪焦虑的事情最坏能产生什么结果。这个的目的是让自己从感性变得理性，因为大部分事情都不会产生多么严重的后果。
4. 想一下此刻放弃这个焦虑的事情能带来什么好处。让自己的情绪变得积极起来。
5. 针对3和4的结果，去关注自己的身心，慢慢地会心情平复，焦虑缓解。
当然，这个过程中最好是一个人带着，或者说只有自己和观察自己的那个自己，可以在安静的环境也可以听听舒缓的音乐，总之，让自己放松下来直面内心是最好的办法。
另外针对这两天还有些小感触想要记录下来。
1. 关于同学情谊。毕业后几十年未联系的同学，即使见面仍可以追忆往昔，谈天说地，但一定要接受一个事实，时间拉开的不仅仅是空间上的距离，更让大家在流逝的岁月中走过不同的人生道路，每个人都变了。
2. 关于相处。并不是所有人都值得好好相处，因为好好相处意味着付出真心，用心本身就是一件消耗能量的事情。很多人不是不值得相处，而是没有必要更深一步地相处。要接受一个事实，大部分人没必要联系，大部分人没必要让你费心，这不是势力，而是让你守住能力，做更重要的事情，珍惜更值得爱的人。
3. 关于事业。如果你想要改变命运，那不得不寻找机会，抓住机会，有时候可能是看起来渺茫的机会，因为并不是所有事情都有选择，有些时候只能瞪大眼睛在黑暗中前行，也许走着走着就迎来了黎明。
4. 关于代价。人需要一个目标，或者一个梦想，想要成功，只要做起来，去努力，去奋斗，去拼，去干，才有可能实现梦想。
5. 关于勇气。并不是所有的事情你都可以完成，但也不是什么事情都做不好。不要被远大的远景吓到，而是从小事，点滴做起，没有成功是一蹴而就，也没有人是一瞬间变得强大，需要一步步流着泪流着血，要有心理准备，更要有面对的勇气。
6. 关于别人的评价。听话要听音，任何时候不要完全相信，也不要凭借印象去否定。听一半，信一点，要有自己的判断，信多少不要根据当下的言语表情，而是要拉通来看，他是谁？他做什么？他想要你做什么？为什么是你？他能给你什么？思考完这几个问题，基本就可以有个决断，是否相信，相信多少。
7. 关于竞争。竞争无处不在，任何可能存在的竞争都要有心理预期和预案，该坚持的时候不能退让，该狠心的时候，绝不能手软，如果能杜绝后患，就不要留下让他残喘的空间，于人于己，都不是好事儿。
人生就是一个不断经历，不断思考，不断迭代的过程。所有的收获和成长都来自于经历过的世间百态。
