最近在做临终关怀培训，学习“Grief and Loss”这节课时来了一个有点特别的老师。是一个头发花白，坐在轮椅上的人。

新西兰向来是个包容宽大的国家，所以看到一个坐轮椅的人来做我们的老师、给我们培训，其实我也没有觉得有什么不妥的。

这节课的主题--“Grief ans Loss”，我其实找不到中文里特别贴切的翻译，大意就是失去某个心爱的人或者物件之后，悲伤、悲痛的那段时期。

在培训的过程中，我知道了引起Grief的范围很广：从失去亲人好友，到失去心爱的玩具、宠物，甚至是我们年老之后失去我们的牙齿、头发、青春美貌，都有可能引起一定程度上的grief。我们对一个人或一件东西的attachment越深，我们grief的程度就越深。

然后很快为什么要请这个老师来教这节课的谜底就揭晓了----他在几年前的一场车祸中失去了他的双腿，所以他曾经经历过这种深刻的grief---这里就是他那逝去的双腿和行动力。

老师的故事初听起来没有太多的曲折离奇，去超市买完东西，回家的路上遇上了车祸，对面车方向没对，直接把他拱到了路牙子上，醒来他就躺在ICU，全身动弹不得身上插满了管子。但是后来他说的一些恢复过程中的细节，和心理上从抗拒到接受的过程，让我觉得十分动容。

他说他刚醒来的时候，很长一段时间身体动弹不得，他感觉自己像个活死人，各种疼痛难忍，只能靠吗啡止疼，每天想着怎么自杀，却连自杀的能力都没有。那时候大家还不敢告诉他瘫痪的事，直到后来稍微好一些了，刚开始觉得自己有点希望；后来得知自己腰部以下都失去了知觉，半身瘫痪，又是一拳重击。

要知道他出车祸之前是一名消防员，从一个消防员救火、帮助别人的身份，到自己下半生都要靠别人帮助、残疾人的身份，中间的struggle可想而知。

不知道中间经过了多少的痛苦，他后来才慢慢接受自己可能再也无法站起来的这个事实，转行学了心理咨询，将他的痛苦转化成为宝贵的财富，最终通过5年时间，成了新西兰一名注册的心理咨询师，有缘分来到现场给我们做培训。他笑着说现在可以坦然的在超市让人帮他拿更高货架上面的东西，不再觉得尴尬或者自己是个废物了。说到这里的时候，他的脸上还露出一股小孩子般天真调皮的微笑。

然后我们就开始聊grief的一些特性和日常生活中我们在安慰悲痛中的人时常会做错的一些地方。我觉得是非常好的一些知识点，故想通过这篇文章和大家一起分享：

- Grief（悲痛）在失去挚爱的人/关系/东西之后是一个特别正常的现象，要尊重自己所有的情绪，不要尝试去压抑或者否定。

 - Grief可能会持续很长一段时间（12-18个月甚至更长，比如结婚纪念日、或者对方的葬礼一周年等，都还会trigger当事人的情绪）。如果grief的过程中没有很好地疏导自己的情绪，有些grief可能会存留几十年，然后等到特定情况爆发。

当时现场我们好几个同学都举了这样的例子。说她们的母亲当年夭折了一个孩子，母亲正和别人表达自己的悲痛，别人却劝她，哎呀看开点，这是上帝把孩子抱走了；哎呀，别伤心了，你应该把精力多放在剩下的孩子身上；哎呀，你要坚强起来……还有人就赶紧把孩子剩下的东西收起来了，诸如此类带批判类型的语句和行为，其实是很伤害正在经历grief的人的。

- 感情越深，grief的时间就越长，程度就越深。

- Grief会让人发生很大的行为、生活态度转变。

- Grief是一个社会性过程，如果有他人的理解与帮助，会帮助当事人更快走出悲痛。

- Grief不会随着时间自然消失，而需要恰当的处理和情绪的释放，压抑grief只会让当事人更加难过，难以疗愈。

- Grief的情绪流动可能是非常复杂的，其中包括愤怒、伤心、拒绝、害怕、寻找、麻木等等（具体如下图），但是还有一种情绪不被经常讨论到，那就是Relief（释放）。

释放的情绪可能来自两个方面，一是自己觉得释放，不用再照顾生病的亲人了；另外一种则是为亲人觉得释放，觉得亲人终于不用再受苦了。这其实也是十分正常grief的一种表现，但是往往很多人会自责，觉得自己不孝，或者谴责自己不该有这样的情绪，其实大可不必。

Grief通常要经过几个主要阶段，从接纳事实的发生，到慢慢走过悲痛期，中间可能夹杂着各种上述的复杂情绪并且会反复，再到逐渐调整，适应新的生活节奏，最后从心理上完全的move on，展开新的生活。

培训中还提到了走过悲痛期中可能遇到的心理生理上、社交上的不同变化，以及经济和灵性方面可能产生的调整与适应。

写这篇文章的时候，我的脑子里闪过几个最近正在或者曾经经历过失恋痛苦和失去亲人经历的朋友。希望这篇文章对你们能够有些帮助。 

最后分享几句来自这个培训我很喜欢的话：

"Grief is a normal and natural response to loss, it’s part of the human experience. There is only one way a person could live without any grief in their lifetime and that would be to live a life without love and attachment. Grief represents our humanness as does our love."

“悲痛是对你失去挚爱的一种正常而自然的情绪反应，是生而为人经验的一部分。如果一个人的一生想要没有悲伤的过生活的话，那么他将只能拥有一种没有爱和依恋的生活。悲伤和爱一样，都代表我们美丽人性里的一部分。”

"Even if the person might be gone, memories made in love can never be taken away from you.”

“即使对方离开了，你们那带着爱的回忆也不会随之消失。”

May we all, rest in love and peace. 

- END -