一个喜欢安静宅在家里的巨蟹女生潇潇，有一个喜欢社交的而且很宠她的射手男友佳明。

两个人虽然彼此欣赏，但是空下来，喜欢做的事情却完成相反。潇潇喜欢一个人写作或者做饭，佳明喜欢呼朋唤友打游戏。

一天，他们分手了，理由是，女生觉得不快乐，男生一头雾水，觉得自己从来不干预，甚至还鼓励女生做自己喜欢做的事情。女生的不快乐，不能理解！女生怒怼一句  “打游戏的快乐和写作的快乐，是一种快乐吗？”

看完这个故事，我反观我自己，到底什么是快乐？我特意去研习了一下~~~

从学术上讲：快乐是刺激大脑产生多巴胺，在大脑中形成奖赏脑回路而产生的一种感觉。这个奖赏脑回路越强，维系的时间越长，我们也就越能够感受到长期而稳定的快乐。

在我看来，幸福就是一种长期而稳定的快乐！

那么，获得幸福的关键是什么？增加大脑中这个快乐回路的强度和时长。

怎么增加这个奖赏回路的强度和时长那？奖赏回路的强度=实际收益-预期收入。这个公式怎么理解？

我们用案例来体会一下：

第一个案例：某一天，你搞砸了工作，老板叫你去他办公室，你心想，老板一定会开除我了，但是当你去了老板办公室，老板却安慰你，克服困难，继续努力。

在这个过程中，虽然实际收益为零，但是预期收益是负数。所以实际减去预期收入是正数。你会感觉到如释重负，轻松快乐，对不对？

第二个案例：结婚纪念日快到了，老公说要给你买个LV的包包，你特别开心，但是当那天到来的时候，你收到的是个CK的小包。虽然收到了礼物，但是你感觉并不开心。

为什么那？因为他告诉你了奖励，相当于这个奖励已经被提前预支了，再给你低于提前告诉的奖励，心理收益就为负数。

这两个案例，是不是已经可以体会到了，快乐和实际和预期收入的关系。

当你认为你可以获得某种奖励，但实际上却并没有获得的时候，不但不会分泌多巴胺，反而会抑制或者减少多巴胺的分泌。那么多巴胺被抑制的后果是什么那？不快乐？悲观？失落？抑郁？

大家可能觉得快乐的反面是不快乐，但是其实不是这样，实际上这种情况带来的是一种超过正常程度的渴求。你品，你细品~~

这种渴求，很可能会提高你的欲望，让你寻求能够激活奖赏回路和分泌多巴胺的行为。这种行为，很大程度会变成 “成瘾模式”。

比如毒瘾，最开始就是让人感受到强烈的积极情绪，但是随着效力的消失，多巴胺分泌下降和抑制，就造成了一种巨大的落差感。由于这种落差，人就会想追求更高的浓度，更强烈的刺激。

这样说来，我们可以把一切的奖赏回路，分为健康奖赏和不健康奖赏。

如果我们的大脑习惯于不健康的奖赏回路，在加上落差感，就会没有耐心去做那些没有短期反馈需要长期投入的长期反馈。会不断的追求更新鲜刺激的活动。久而久之，就会对健康奖励回路和真正重要的事情产生排斥和拖延。游戏有瘾也是如此吧！

那这种情况 怎么解决那？应该有办法吧？推荐大家几个做法：

1-分清哪些事情是自己的事情，哪些是别人的事情。比如别人月入几十万，看到了自己会感到焦虑，这是别人做出来的，和你有关系吗？

2-养成思考的习惯，思考自己的不足和差距在哪里？我该做什么，为什么我的文章总是写不好，别人有什么好的的地方可以借鉴。

3-增长见识。不要让自己的生活过于单一，缺乏新鲜感，缺乏探索。应该多去外面看看，多交朋友。

4-做自主性的事情。听从自己的内心，自发自主的去做事情，不要说这个是家人让你做的，这个是老妈让你做的。做自主的事情，内心感受会大不同。

最后，愿大家都能找到真正属于自己的健康而高级的快乐！！！