《当下的力量》第二章摆脱痛苦的途径。
在我们的生活中有很多的痛苦，其实我们有很多痛苦是没有必要让它产生的。你只要让未觉察的思维来控制你的生活，痛苦金不会产生。我们不要无意识的去认同思维的时候，痛苦就不会有。如果你越认同他。你就越感到痛苦。只要越是能接受当下，你就能从小我的思维中解脱出来 。
为什么很多人摆脱不了痛苦？就是因为它结束了。思维的认同才会产生痛苦，这都是你的无意识认同了思维。所以当我们有情绪的时候，我们不要去。刻意摆脱，我们静静地去观察它。
感到痛苦的根本原因。对过去的，以往的事情错误的原因没有找到。。不明白当下如何去做。不明白如何去面对过去的那些痛苦的事情。
通常，人类很大一部分的痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然的产生。那怎么摆脱痛苦呢？
首先认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重点完全放到当下这一刻，也就是专注于当下，观察大脑是如何为当下的时刻贴上标签的以及这个贴标签的过程是如何创造了痛苦和不幸的，通过观察思维的活动，就能够摆脱抗拒的模式，允许当下时刻的存在，这将会让你的内心真正平静。然后，再观察发生了什么事情，并采取必要的或可能的行动。
