在个人成长领域，没有最优、最确定的认知体系，只有适合我们当前状态的认知体系。个人的成长目标不是知道和理解了，而是帮助我们“选择和判断”。
如何才能扩展我们的认知体系，那就是与在舒适区的边缘知识与现有知识进行关联。不需要全盘掌握他人的知识体系。
进行关联后还要及时进行强化，如何进行强化哪，有三种方法：第一，用自己的语言解释清楚；第二，在需要时能提取出来；第三，在生活中经常练习或使用。
为什么说会休息的人才会学习，因为人的精力是有限的，消耗后要及时休息补充，而不是已经消耗很多了，还在继续努力，这样的方式学习会非常低效。最好的方式就是极度专注+主动休息。
