早，在路边等单位通勤车。

同事L讲起周末与儿子口角之事，“一整天陪着他，不是要这，就是要那，也不听我的建议，就是任性地自己挑，到晚上了，本想说说道理，他还朝我大喊大叫的，气得我揍了他一顿。”

“然后呢？”

“没有然后，各自生气呗。”

本来，L想教育孩子，结果，却演变成了一场情绪化的争吵。

情绪，有时候让你莫明其妙地就背离了初衷。

对它，不可不防。

一同等车的同事劝L，“孩子大了，会美了，有自己的眼光，让让他们，也无所谓。况且这又不是原则性的问题。”

L不同意，“心思都用在穿戴打扮上，哪有心思学习？他学习可从没这个劲儿。”

“那也不能打他，打没有用。这么大了，也不能打了。”

“谁让他惹我了，朝我喊。我就忍不住了。”

通勤车来了，我们分别上了车。话题也就搁下了。

在一定的情境下，掌控自己的情绪，有时，的确很难。不止L，我自己，也是这样。

刚入职时，自己的情绪经常就被周围的情、事影响，甚至带进梦里。

有孩子后，每每遇到小娃耍驴时，情绪变化更是激烈，有时候，都能感觉到躯体内有一股火自五脏六腑直逼咽喉。

年岁逐增，逢情绪起伏，多半能够察觉，易位观之，渐渐能够有所克制。

那日翻阅从H那里借来的《正能量》，文中有一观点，出我常识之外，“不是你愉快，所以你微笑；而是你微笑，所以你愉快。”书中还记录了多个实验以证其观点。愉快与微笑，该谁先来、谁后到，我虽仍有疑惑，却相信且同意书里用一系列实验证明的这个论断：行动，改变情绪。

这种经历，在自己身上刚刚也曾发生过。

周末，孩子打完乒乓球，上午的学习都完成了，我们高高兴兴地往家里走。在楼道里，我们商量好待宝爸开门后做的问候动作并微微演练了一番，才放轻脚步向上走，因我的鞋跟有响声，怕宝爸听声辨人先开了门破坏我们的计划，宝一路上几回停下扭头嘱我放轻步伐，还让我踮脚尖走。踮脚走虽有些累，但为了确保给开门的宝爸带来一份最完美的出乎意料，我俩竭力配合，差不多以近于无声无息的状态出现在家门外。

宝一推门，门纹丝不动，显是被锁了两道门锁，“爸爸不在家。”宝立即推断出来。拿出钥匙开了门，果然，家里静消消，门口地垫平整整空荡荡的。

“爸爸又出门了。”宝只是有些失落地嘟囔了一句，换了衣裳后，还是高兴地一边玩去了。

情绪突然晴转阴的是我。一早出门，将近12点才到家，感觉有些疲累，本来还幻想着有热乎的饭菜等在家里，一解乏饿。现下，一路上的想象尽数落空了，且宝爸事先也没打个电话知会我一声，没看我们的表演，反抢先给我们演了一折空城计，再要我心气平和，实在有些许难度。这样一想时，又倦又饿的感觉不觉更加大了数倍，坏情绪开始生长。

下午还有钢琴课，我也无暇顾及情绪的流向，先找了些小零嘴，随意垫补了几口。随后，折进厨房准备午饭。

准备两个人的食物，倒也不难，且时间有限，要求这一餐要简单迅速。我检视了一遍冰箱，决定焖一点儿米饭，再用里脊肉、白菜心炒盘菜。手上忙着，准备食材，情绪也不肯歇息，不断地发酵膨胀，不过几分钟的功夫，宝爸在我心里的地位已经一落千丈，迅速变成一个自私自利不可沟通不堪忍受之人。忽然惊觉，转瞬之间，我竟已遍身怨气。气伤身，当机立断，停止情绪的恣意流淌，停止疯狂蔓延的坏情绪，盯住眼前，专心准备饭菜。

大约十分钟后，新米焖进了电饭锅，肉、菜、葱都切了丝、码好盘，菜板也收拾干净放回原位了。

刚进门时缠身的疲劳不知几时消失了，一通忙碌之后，厨房秩序井然。新米的香气隐隐传出来，勾起了几分食欲。情绪忽然好了起来，心里生出小小的喜悦与满足。转回客厅，抓过前几日挑出来的晨报副刊翻看，文字向来能抚慰我的心灵，读过几段文字，情绪已回复安宁。

没一会儿，饭熟了。打开煤气炒菜，因为只有一个菜，放调料时感觉比平时小心了一点，

即使驾轻就熟的事情，用心做和习惯做还是有所不同，菜做得比往常好吃，儿子吃了三分之二呢。对于拙于烹调的我来说，是个小肯定。看儿子大口大口吃饭，满心欢喜。

和儿子一同坐下来吃饭，情绪已经很好了。自己动手，至多也才半小时，我们就吃上香喷喷的饭菜了，一进门时情绪竟那么糟糕，真是极不值的事情。怎么会那样呢？一副怨妇的心理，自己也觉好笑。

往前想想，放任坏情绪漫延或者用行动改变了坏情绪，我都曾经做过的。

出门一天，晚上疲倦地回家，早起匆匆出门时的一室凌乱摊在眼前，原本喜悦的情绪马下跌落下来，有时强撑着收拾屋子，干着干着围绕在身体上的倦意反而慢慢消散了，待到行动告一段落时，坏情绪一变而为好情绪了；而有时干坐在沙发上，目睹着凌乱，胡思乱想，坏情绪很快堆积如山，人很容易被坏情绪操控，进而说出些情绪化的语言，甚至做出情绪化的行动，事后，不免后悔和惭愧。

有时候，因为不愿意做的某样困难的任务，情绪低落地蹭时间，一直拖到最后的工作截止期限，才加班加点地弄，赶在最后一刻上交了任务。但那样被逼迫的日子，尽数被坏情绪占领。也有接了任务早早着手速战速决的时候，完活后带着怡然享受的心绪等待最后的期限，因及时行动而带来的情绪自由，在记忆里留存了暖暖的色调，再忆起时，仍然有宜人的温度。

情绪不佳时，往往愿意枯坐着，那时愿意给自己找个理由，我没有心情做任何事呀！但越是什么也不做，坏情绪就越容易统治自己，在坏情绪里越陷越深，于己是伤身，于人，尤其是亲近之人，往往就发生冲突。坏情绪是坏行动的来由。如果察觉有了坏情绪，在它深化之前，不妨先采取行动，做些事情，让自己忙起来，让坏情绪失去发展的时间。这种忙，可以是做点工作，可以是做点家务，也可以是收拾打扮自己，也可以是慢慢地给自己冲杯饮料。哪怕是因行动导致了疲累因而生出的坏情绪，若是发觉休息并不能赶走坏情绪，那就还是用行动来改变心情。换一个别的种类行动，冀由这类行动转化情绪，不管怎样，一定要打起精神，强挺着也要有些行动，行动后，真的会有意想之外的愉快满足等在那里。这个秘密是：当人忙过一阵子后，忙的成果往往就替代了坏情绪。甚至，忙过了，坏情绪早被抛诸脑后了，心情轻松，哪里还有待调整待拯救的坏情绪？

（2013年11月20日）