曾经养成过的好习惯比如跑步、读英语、写日记等，都只在坚持一段时间后回到老路了。好习惯养成的因素就是一个坚持，放弃的因素却是有很多个。
1.目的不清晰。
有时候想去做一件事就会立马去做，但是往往因为目的不够明确，没有事先想好做到哪个层次、达到哪个目标，在中途容易产生放弃的想法。
当目标清晰，知道自己为了什么而去做某件事，清楚做好这件事会给自己带来什么样的收益后，才会有坚持做的必要性。
2.没有强有力的监督。
很多人都说坚持21天就会养成一个习惯，可是那又怎样，方式也不过只是一两天的事。想要长期坚持下去，最关键是要有强有力的监督机制逼着自己不得不做下去。提高放弃的代价，让自己处于一定的压力之下反而有利于习惯的周期维持。
3.反馈周期太长。
学习了新知识就得要运用、实践起来，形成正向反馈后会更有动机去学习更多的东西。
习惯的培养和维持也是同样的原理，比如跑步跑了一个月身材体型没有明显改变，练习英语后也没有环境使用，没有周围给予刺激和反馈，我就会容易陷入一个自我怀疑的怪圈里：我做这个事到底有啥意义？于是结果以不了了之告终。
其实我觉得好习惯有很多，重要的一点在于是否适合自己，找到适合自己的东西很重要，否则在别人那是种享受或成长，在自己这里是遭罪和别扭。
