张东辉，焦点初级第43期坚持原创分享第171天（2018.2.19）
关于情绪问题，是一个恒久的话题，常常说，时时新，但是学会情绪管理，并不是一件容易的事。要不怎么有这样一句话呢，管理好自己的情绪，就能掌控了自己的人生。
所以读到刘友龙老师《情绪如“狗”》的这篇文章，站在咨询的角度，还是很有帮助和深受启发的。当来访者深陷“情绪”沼泽，作为咨询师的我们，该怎样帮助到他们呢？
首先要和来访者建立关系，收集信息，搞清楚事情的来龙去脉。其次，用隐喻对比的方法，给来访者讲一个故事，如果我们在街上遇到一条狗对自己狂叫，怎么办？你会怎么做呢？如果直接跑会怎样？直面狗会怎样？其实，在这里，狗就代表着不良情绪。接下来，可以用外化技术，外化技术较适用情绪不良问题。选择玩偶代替情绪，为情绪命名，看到玩偶（不良情绪）之后的感觉是什么？入角、去角，让来访者明白，人是人，问题是问题，来访者心里就会轻松，如释负重许多。
最后，用重新建构技术，看到情绪带给我们的正向意义以及更多的可能性。路上的狗为什么要突然跳出来朝我们叫？一般情况下是因为它自己力量不足，因为它没有安全感，因为它害怕我们会伤害它，所以它要虚张声势，要用叫声掩饰它内心的不安。情绪亦如此，因为我们的怕，因为它的弱小，它就会时不时来扰动一下，提醒我们别忘了它的存在，如果我们不了解真相，就会中招接招稳不住。
再接着进一步重新建构，这个长期困扰他的不良情绪给他带来的积极意义是什么？想对这个情绪说几句话，会说些什么呢？最后让来访者总结反馈。
发现例外:今天下午，阳光暖暖，去湛河边散步，走一走亲水步道，看河水波光粼粼，河边垂钓的人们，专注又聚精会神。听青年公园里丝竹声声，那是老人们在唱戏，溜冰场里人们舞步正酣，铁路桥上方的空中，一只风筝在飞舞。公园尽头，几位大姐在捡槐豆，说是可以泡茶败火。一位年已古稀的老者，在树下旁若无人尽情歌唱，想必那是他心中最挚爱的歌曲吧！
风吹过脸颊，柔柔地，不觉得冷，原来，今天是雨水，春，真的来啦！
