在过去的200年中，中国国民的幸福指数徘徊在全球的80-90名中。以彭凯平教授为带领的清华大学幸福科技实验室设立一个目标：期待未来的51年，到2051年，中国人的幸福指数提高到全球的51名。

彭凯平教授，积极心理学在中国践行创始人，他在今年的7月份推出了他的书籍《活出心花怒放的人生》，他以大量的科学佐证，使用积极心理学在工作生活中，本书传递给我们一些非常好用的方法。

一、学习迪香式笑容，享受微笑带给的人体脉冲

科学家发现，人类如果笑一声，从面部到腹部就约有80块肌肉参与运动。笑100次对心脏的血液循环和肺循环的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。可惜成年人每天只笑15次，比未成年人少很多。

法国医生迪香发现：当一个人的面部肌肉三个同时运动时，它会产生特别有感染力的微笑，嘴角肌上扬，颧骨肌上提，眼角肌收缩。幸福的人一定是经常面露这种微笑的人。

上网百度了迪香式笑容，才发现笑容的感染力完全不同，才想起自己身边的笑容了，为何有些人的笑会传给我了！原来那是真笑，不是一些职业的笑容或皮笑眼不笑！怪不得有位销售大师苦练自己的微笑开始，回来成就了自己的事业！

二、学会利他付出，享受生命的快乐

多做对社会有意义的事情，帮助别人的过程当中活得快乐。多项研究表明，乐于助人的青少年心理更健康，他们更积极，抑郁症患病率、自杀率明显降低，其中加州大学伯克利分校的研究跟踪了2025位老人，长达5年之久，同样得到了惊人的的发现：做志愿服务的老人死亡率比其他人低44%，做两项以上志愿者服务的老人死亡率比其他人低63%。

这组数字是什么意思呢？也就是说，一周运动4次能降低30%的死亡率；参加宗教活动能降低20%，戒烟活动能降49%，也就是说帮助别人的健身效果仅仅略至于戒烟，那么如果你频繁的帮助别人，恐怕就连死神也忘却不了。多付出多快乐，享受生命的长度！

三、学会感恩，享受幸福的滋味

学会感恩，享受幸福的滋味。培养我们的感恩之心，可以从6个方面去着手：

1.经常记录值得感恩的事情。记录亲人的拥抱，舒服的沟通，生活的点点滴滴，记录下来都能增加我们的心理动机，让我们忘记痛苦和疲倦。

2.使用正确的语言进行表达。日常的词汇可以改变神经系统的，有些正面的词汇，如爱、感激等能激发大脑前额叶的神经冲动，让我们变得更聪明。

3.感恩是人类的道德回忆，感恩身边帮助我们的人写一份感谢信或者打一通表达感恩的话，都会让人产生一种正面积极的心理感应。当我内心在构思的时候，就产生了一种正面积极的心理体验，不论是否投递这封信，仅仅人们在构思写作过程中所体验到正面情绪，就能让人满怀感恩之心。

4.与积极心态的人待在一起，和善良、有道德心态积极地多结交一些正能量的朋友。

5.养成回馈社会的习惯。感恩不仅是一份责任和义务，还是一种感染和升华，以不同的方式回馈社会让人产生积极的体验。

四、寻找你的专属空间，享受灵魂的洗涤

我自己找一个专属的空间，享受片刻的宁静，听一段自己喜欢的音乐，泡一杯开水。让时间和空间为自己而存在，享受片刻灵魂的静心，为让自己收获愉悦。

也许是一间安静舒适的房间，也许是一段不受打扰的时间，我们可以借此和自己独处，让心灵恢复喜乐安宁。

此外，和谐的人际关系同样重要，彼此相爱的夫妻生活，或者和朋友的谈心，亲友聚会，家庭聚餐，都是我们休息的港湾，能让我们感受到放松，同样一部好电影，好书，优美的诗句，好听的歌及音乐，都有助于我们产生福流的体验。

五、定期运动，锻炼多巴胺的快乐

抚摸自己的身体区域，会使人产生幸福感，比如鼓掌就是很好的触摸形式，有时人们击掌而呼，这是因为双手最敏感区域就是掌心，人们不断的拍打自己的掌心，就会产生快乐的情绪反应。

同样人们在开心时与他人拥抱击掌，也能给双方带来幸福的同时。

同时，跑步15分钟到30分钟，大脑会分泌各种积极的化学物质，会让我们感受到开心兴奋，所以运动会使人开心，同时我们在闻到香味后也会很开心，这也是身体的感受，就是让我们的身体处于一种快乐的当中。

站在终点，选择自己想要的一生。过程中我们需要寻找有意义的快乐，从职场中寻找，从可以掌控的8小时寻找，从赢取好睡眠中寻找。

面对人生的各种挑战，多微笑，多运动，多付出，学会感恩，为自己找空间，好好爱自己爱他人，成就自己成就他人。它不仅是一种有意义的选择，更是一种善的传递。只要你愿意，人人就能活出心花怒放的人生！