【1220读书清单】超有效的情绪整理术①

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1.接受,原本的自己。

从意识和内心,接受不完美的自己,坦诚自己的脆弱,认可自己的闪光点。

2.所有感受到的痛苦都有原因

性格其实一直在保护自己,由于以前遇到类似的事情,让我们自己开启保护程式,解决方法:面对它,承认感到痛苦,并接纳它。

3.原谅对你造成痛苦的人。

把他们的行为看作抢走我们的一些珍爱的东西,做好损失就损失了的心理准备,然后原谅他。

4.从不讨厌自己的缺点开始

当一想到自己的缺点时,可以小声的跟自己说“我其实并不讨厌你,虽然谈不上喜欢”,然后让自己开始接纳自己。

5.尝试的对任何事情不添加自己的价值观和猜想。

当我们戴着有色眼镜看别人“他看起来应该很花心”,他的所有行为都变得可疑起来。那么你看到的只是你自身的情况而已。

6.消除不安的方法。

由于过去的经历让人感到不安,我们可以大声的说出来“这是自己胡思乱想的,是过去的经历”。

7.从“必须应该”转变为“我想我要”

从语言上改变“我必须”为“我想”,能让你的工作和生活都得到自由和愉快。

8.不以简单的好坏评论事物。

通过发现别人的优点,产生一系列的积极反馈,并因此养成习惯发现自身优点,拥有真正的发自内心的积极。

9.远离自卑,你需要的仅仅是勇气!

承认自己的自卑,常对自己说“即使自己有自卑的一面,但是我一样会被别人喜欢”

10.不要因为生活的曾经经历,而变成永远的状态。

不要因为自己学历低,而放弃了学习;不要因为自己进步慢,而放弃前进!

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