无论你此刻能否体会，是否能坚持运动？表面看起来，是一个时间管理的问题，但时间管理的核心，其实是精力管理。

有个经典的游戏叫模拟人生，每个小人人，头上都顶着个精力条，每件事都会消耗精力。饿了你得让他们吃，累了你得让他们小憩和睡觉。一旦精力条耗尽，无论小人在厨房、客厅还是卫生间，就直接自动晕倒，进入你无法操控的强制小睡模式。

人的精力确实如此，每天的总额基本确定。你可能每天有密密麻麻的 To-Do-List 要完成，番茄钟也好，其他各种时间管理方法也好，不管理好精力，很快你就会觉得疲倦，只好放弃余下的计划，剩下挫败感和无力感给自己。

工作和学习，会比玩游戏和刷剧消耗更多的精力，更需要好好的计划。健身运动，也一样。

一

选择好几小项终生运动

健身、运动是很花费时间的，热身，运动，拉伸.......真正有效的运动，最少也要花费每次一小时上下。像游泳、打球这种运动，每次所需要的时间就更长了。需要经常坚持的运动，一个人也就是做几小项而已。

最重要的是，每个人会选择的终生运动，真的跟缘分相关，勉强不来。

例如我，真爱的是对抗性的球类运动。骑车我视为看沿途风景的交通工具时，还觉得好玩，要视为运动重复骑同一路线，就实在喜欢不起来。KEEP嘛想起来才做，徒步比较无感，瑜伽还没试过。对跑步，我简直就是清晰无比的万分痛恨，而这种痛恨远从学生时代开始，很可能会贯穿一生。

我的朋友中，有好几个跑步达人，心情好了，跑个半马，心情不好有点烦，再跑个半马。每每听他们描述，过了开始的苦逼阶段，就会进入无比愉悦的上瘾阶段时，我完全相信他们体会到的种种快乐，可这些，就跟我无缘。

跑步、骑车、打各种球、健身房练习、徒步、攀岩........太多有意思的运动，可是，每个人最终能坚持的，应该都是你能从中体会到乐趣的那几小项。

咬牙坚持健身？咬牙坚持做运动？咬牙坚持这份工作？咬牙坚持创业？.......你为什么要这么难为自己呢？

需要咬牙才能坚持的，做起来满满都是痛苦感的事情，其实只能说明你不太适合吧？

人生和鸡汤文说的并不一样，人们往往是感受乐趣—>更多激情—>更多投入—>更佳表现。做事、运动、玩耍，都是一样一样的，有兴趣才能干得好玩得好，只靠坚持的，也往往只能黯然离去。

你何不各种都试试，找出一两项你最喜欢的，然后好好坚持呢？

二

总结归纳“精力消耗点”

精力消耗点，就是你觉得重复的、麻烦的地方。可别小看这些地方，都会直接增加疲惫感，消耗你的精力。

以我游泳为例，学了几次后，我觉得比较烦人的地方是：

01时间不好安排；

02容易忘记东西，例如泳帽和泳镜；

03游了多少米几个来回总是记不住；

三

寻找对策去除“消耗点”

一条条来说吧。

01

时间不好安排

我连续几次计录每次游泳的时间之后，发现自己平均要花 2小时45分钟（来回泳馆，差不多完成训练计划，洗澡，拉伸两节，收拾东西，）。记录下来之后，真是自己也吓了一跳，这么长时间啊！

再试几次之后，发现对于我而言，其他时间都很难抽出相对固定的大块时间，比较可行的是早场 7:00 这个时段，我能基本保证 9点上班不迟到。既然没有更好选择，那就定在早场时间段好了。

我最近 6点起床，到游泳馆门口差不多是 6:45，做完一节热身，正好门开了，就抓紧时间游完去上班。周末早场是 9点开始，我就不游泳了，换成其他项目。

决定了就不要再花费时间想，只要开始想：“今早睡过了，没关系，下午再去游。”这种时候，往往下午也会有别的借口出现。

你可千万不要认为，这对我有多么容易。

自我开始正经学习游泳，至今正好十一个月了。期间经历了热乎的"三分钟”（一周里面游了四次），也经历了快大半年的懈怠期（总共游了三四回），和目前的“有序期”（一周游两三次），可以说，我已经体会过每个新学游泳的人，都会经历的几个阶段。

一个数据很能说明问题，去年八月我买的是一年一百次的卡，今早游完了看一下，这一百次里还有四十多次没游。这里面还有好些次是朋友用的，不是我自己游的。要不是七月我开始实施计划，这数据会更加凄惨。

普通人如我们，谁没有几张开始雄心勃勃，中途而废，最终遗忘在抽屉深处的健身卡游泳卡呢？

不用再多花一点精力时间想这些，到时间就起床出门，管它门外是不是暴雨倾盆或者滴水成冰。不想任何其他可能，反而能坚持地不错。纠结是非常消耗精力的。

此外，自从我把打羽毛球时间，固定在每周四休息日的下午，不管下雨下雪，点到了就拎着球包出门，已经坚持了超过三十周了。

02

容易忘记东西，例如泳帽和泳镜

我去的泳馆管理比较严格，没带泳帽是不能下水的。对于我这个眼睛敏感的人，没有泳镜也是下不了水的。经历了几次忘带东西之后，我的解决方法是：专用包，专用清单，每晚准备好。

准备一个游泳背包，专包专用。所有要用的东西各归其位，一拿就能拿到，不再需要找的时间。例如，给背包的拉链上加一个快卡，专门挂电动车钥匙和门钥匙。

列一张清单，打印出来挂在墙上，照单子收拾东西。

买一个专用小篮子来放洗浴用品，所有要用的都用分装瓶装好，里面的东西不拿出来在他处使用。后来发现在家洗澡，用这个小篮子也极其方便，家人也立刻喜欢上了它。

每晚就收拾好所有东西，放在出门最近的桌子上。

能游泳的早上，钟响就起床，万事具备，十五分钟我就能出门了。

你可能不一定相信，这些小事，处理好了，对坚持游泳能有多么大的帮助。之前都不知道有多少次，想到还要起来收拾东西，一口气一泄，这一整天就这么过去了。

03

游了多少米几个来回总是记不住

对很多达人，这个不是问题。可是对于初学者的我，每次游泳时，我光是想动作要领，就根本不记得自己究竟游了多久，和游了多远。

一个几十块的游泳手表，就能解决看时间和计算速度的问题，可是解决不了计算距离的问题。蛙泳学差不多之后，每次游泳的距离越来越长，我也越来越觉得计数很烦人。

问问自己，我最想要知道的是什么呢？就是心率，游泳距离，和时间这三个数据。

那就想办法解决吧！最开始，找到的解决方案是这个：

让我没有选用它的原因，一是价格贵，买齐了配件要将近五千块，而且居然分辨率很低。第二，也是最重要的，要测心率，就必须佩戴心率带，而这款心率带，实在对女性不太友好。

琢磨了好几个月，我找到了另外的解决方案：

一个有时间显示、24小时监控心率、能游泳防水的手环，满足了我游泳过程中看时间、测心率的需求。这种手环很多，挑自己喜欢的就是。

还加一个小玩意：手动计数器！

游完一个来回就按一下计数。

我游泳的泳池，一个来回一百米。我把计数器放在出发台上，水瓶的旁边，游回来就按一下。需要一口气游500米时，就游完了按五下，很方便。

手环，我的这个229元。全机械式手动计数器，七八块钱一个，具体多少我忘记了。不知道这个计数器别人是拿来干什么用，我们是库房盘点时要用到。不到240元，就满足了我的基本需求。

确实，不能查看实时心率，只能停下来时查看，也没有泳姿的记录（记住哪个泳姿游了多少圈，这个对我，比记住圈数容易多了）。

某专业运动手表当然更方便更准确，但是，仅仅二十分之一的费用啊！有同样需要的小伙伴们，也可以考虑一下我的廉价替代方案。

智能穿戴设备的进步是一日千里，我今年买的这个手环，比去年朋友买的那个，已经进步很多了。未来不过三五年，预计几百元就能买到，一个就完全能满足游泳所有需求的设备了。所以，我更觉得目前这个省钱方案的优势了。五千元的表，能用十年的话就性价比很高，若只能用两三年就落后淘汰，就会真觉得有点贵了。

只要找到了正确的消耗点，怎么你都能找到方法来去除它们，而且，肯定不止一种方法。

我们其实管理不了时间，也管理不了他人（管理他人靠的是制度），唯一能够管理的，只有自己。学习，思考、总结归纳......我发现任何事情，都得想方设法，做到越来越省心，才能越来越容易，才能坚持做下去。

哪怕是运动健身，能够专注于活动本身，尽早尽量多进入“心流”状态，效果更好，也是体验乐趣的主要来源。玩什么也得要好好玩呀！