这是一篇和减肥无关的文章。

虽然瑜伽让我在完全不控制饮食的情况下，两个月时间减了10斤，连当初节食减肥到95斤都没瘦下来的大象腿，都明显变细了。（仅仅是每个周末上3-4节瑜伽而已。后来因为出游和找工作停了大半个月，体重也并未反弹。）

然而，比起体态上的变化，我更想聊一聊认知层面的收获。

1）不要用力过度

女生想减肥的欲望大概就像大姨妈一样周期往复。有一天，我又在男友面前，一脸认真地叫叫嚷嚷：“我要减肥！我要减肥！”

他顿顿了，说：“你知道吗？有一个老师告诉我，越用力，越无力。当你想要过度用力的时候，你会发现都是阻力；当你没那么热切渴求的时候，你会发现周围都是推力。”

我似懂非懂。他接着解释：“你不要总想着要减肥怎样怎样的，这样压力太多，容易放弃。你就单单纯纯地想着自己要去健身房好了。”

我听了他的话，就上了健身房。因为没什么减重的压力，每次掉一点点肉反而会特别惊喜。居然也就坚持下来了。

后来有一次瑜伽课后，我问老师：“有什么特能减小腿的动作啊？”
老师答：“你只要坚持来上我的课就可以了。”

回想起来，无论是男友还是老师，讲的都是同一件事：不要用力过度。

2）看见你想要变成的样子

记得第一节瑜伽课，教室里来了一个肤白貌美、肌肤紧致、身材纤细的姑娘。她美好到不该出现在这里。

每每老师做一个动作，她都能完美复原。当大多数人挣扎着要用手指触到地面时，她已经能在曲肘的情况下把手掌稳稳地落在地面。课上，我看见有好几双眼睛在遇见她时都张大了一点。

下课之后，还有人跑去问她：“你也是瑜伽老师吗？”
“不是啊。”她有些吃惊。
“那你怎么做得这么好，练多久了？”
“8个月。”她笑了笑。

在那一刻，我产生了一个错觉：只要8个月，就能像她一样了。这个信念成了我一开始坚持上课的一大动因。（事实证明，远远用不着8个月，就能看到形态的改变。但是很多人都没有熬过第一个月。）

我想这个姑娘的出现，大概就相当于一条美好的小一码的skinny牛仔裤对一个要减肥的女生的意义吧。

甘地在自传说过，“成为你想在世上见到的改变，只有这样才能实现改变。”我倒很乐意把这个观念倒着用。用过你想要改变，就去看看那些已经实现了改变的人，他们会给你力量，告诉你“没有不可能”。

3）不断逃离舒适区

因为每节课的学生都不固定，大家的水平也都参差不齐。老师经常会给出难度1-3的动作。如果能完成简单的动作，就提高难度做进阶的动作；反之则继续把简单的动作完成；同时不介意太过勉强，以免受伤。

于是，反复试探自己的舒适区就变成了一件很有意思的事。记得有一个动作，需要坐地，伸直腿，勾起脚尖，用手抓住前脚掌，然后努力把上半身贴近腿部。老师在一旁讲解，不要忘记呼吸，吸气伸直脊背，呼气往下压，不要停在某一个状态，如果这个状态没问题了，就再往下一点。我小心翼翼地尝试，每一次一呼一吸都试图更进一步。

当我的头和腿的距离终于从10公分缩短到0的时候，我开始爱上了逃离舒适区的滋味，甚至连肌肉的酸胀感都变得美好起来。因为你知道这样的不适意味着离目标更进一步；而舒适意味着停步不前。

4）修炼内功的路上，最大的敌人是捷径

在做瑜伽的时候，我还发现了一个很有趣的现象。

有时，老师会要求我们伸直双臂，感受两只手像外拉伸的感觉。这个动作的姿态和单纯的甚至双臂并没有什么差别，只有自己能感受到两只手各自的力量。整个过程大可以偷懒，除非老师走来触碰你的手臂，告诉你要用劲。

然而在自我提升的路上，并没有这样一个老师会告诉你什么是对，什么是错，一切都要靠自己评判。

可怕的是，我们经常对自己撒谎。上学的时候抄作业，上班的时候ctrl C+ctrl V，偶尔当个伸手党……这些捷径却条条通向险境。错过某个重要知识点，导致高考失分？从未深度、全面的思考，在被上司提问时面红耳赤？永远无法掌握搜索的技巧？

更可怕的是，我们往往要等好久好久，才悔不当初。

5）关闭脑海里不可能的声音

有一个故事，我记了很久，藏在笔记本里却失去了踪迹。故事大概是这样：有一个老师在课堂上演示了一个很难的瑜伽动作，他坚持了很久很久，然后说：“我的身体告诉我不行了。但是我选择不去相信它。”

后来某一天上课时，我突然想起这个故事，就在我觉得坚持不想去的那一刻告诉自己：身体在骗我，还可以继续。

再后来，我开始尝试关闭脑海中“不可能”、“做不到”的声音，无论是练瑜伽还是工作，都主动承接一些更难的任务，让那些一点点小小的不舒适感推动我前进。

慢慢地，我也开始理解“简单的路越走越难，难的路越走越简单”的道理。

写在结尾：

最后，愿我们不会被不存在的恐惧所打败