时间：2019.4.5

书名：少有人走的路

作者：M·斯科特·派克

第一部分：自律

第十三章：抑郁的价值

对于有勇气承认患有心理疾病的人，其实就已经选择了放弃“过去的自我”。

适当的放弃过去的自我，才能让心智成熟。

抑郁是因为：昔日的自我和处世模式，急需做出调整和变更。

抑郁是一种显著的信号——潜意识渴望面对现实，但心灵无法找到出路

因放弃而感到抑郁，是自然和健康的现象，只有放弃遭到某种力量的干涉，才是不自然、不健康的。

放弃的过程无法进行，抑郁的心态就会延续，直到心灵找到出路。

第十四章：放弃与新生

放弃“过去的自我",是耗时长久，逐步适应的过程，中途需要经历剧烈的痛苦。

为了减少痛苦，我们既要肯定现在的自我，又要放弃过去的自我，接纳新的想法和观念。

面对陌生的人事物，以包容心态克服既有的成见和观念，接受陌生、新奇的事物，尽可能呈现成熟的自我、诚实的心态、巨大的勇气。——否则一切都将是过去经验的重现（仍旧是“过去的自我”）

自律，是一种自我完善的过程，其中伴随放弃的痛苦，剧烈程度如同死亡，但如同死亡的本质一样——要建立新的观念和理论，旧有的观念和理论就必须死去。

能否把心灵的痛苦降至最低？——完全接受痛苦，在某种意义上，痛苦就不再存在，我们害怕的，其中只是接受的过程。

平衡和放弃的本质:首先需要确立自我，才能放弃”过去的自我“

自律包括四种原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。