《认知觉醒》的作者说，得耐心者得天下，关于如何保持耐心，作者给出了4个建议：
第一、面对天性，放下心理包袱，坦然接受自己。
没有耐心是人类的天性，所以我们先自我接纳，然后才能改变。
第二、面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
告诉自己的情绪脑和本能脑，先做完重要的事情，然后再享受。
先做要事，再娱乐！
第三、面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
当我们明白了深度学习的意义，就可能放弃听书，速读，转而开始精读和输出；
当我们明白了运动真正的好处，就可能主动告别慵懒，主动坚持锻炼。
第四、最高级的办法是，请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
对本能脑和情绪脑来说，它们根本不在乎你是在玩手机还是在解方程，她们只在乎是否舒适。
科学家废寝忘食地沉迷于研究，是因为她们沉迷于其中；跑步者风雨无阻地迈腿奔跑，是因为她们自己不愿意停下，她们正舒服着呢。
所以，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜！
