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在这个高速运转的时代，生活节奏很快，周围人升职，发财，嫁了高富帅，取了白富美，无时无刻不在给我们带来无形的压力和焦虑，再加上工作压力大，孩子淘气，夫妻关系不和谐，足以让一个人崩溃。
那么我们如何才能化解压力，好好工作，好好学习呢？今天的晨读给出了三个实用的方法，我们直接拿去用就好了。
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【觉察情绪规律】
情绪分好情绪和坏情绪，一般好情绪的时候，我们的心情都比较平静，对事物处理了比较稳妥。
坏情绪一般都会让我们暴跳如雷，当我们发生这种情绪时，我们可以想一想，是什么原因让我们情绪坏起来，这个事情是真的无法解决吗？当我们想的时候，我们的脾气就没有那么大了，我们的大脑会想“不过是小事一桩，没什么大不了的”
找到情绪规律，坏脾气时让自己深呼吸三次，然后再发出来，等深呼吸三次以后，坏情绪基本消失了。当我们处于好情绪时，我们就努力做事，让我们的好情绪持续时间更长。
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【从念头中解脱】
当我们出现坏情绪时，我们想象是我们自身的原因造成的，还是别人带给我们的，如果是自己造成的，就进行自我批评和自我同情，我们的情绪就会平静很多。
如果是他人造成的，那就更没必要生气了，不要用别人的错误来惩罚自己。
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【主动承担】
通过上面两步，找到问题的根源。接下来，就是要制定计划，把采取行动的计划，一一写下来，反省，通过尝试，反省，然后吸取教训，然后再尝试，经过反复演练，自己控制情绪的能力会不断增强，等到下次坏情绪再次来临的时候，我们就会更加从容应对。
能控制情绪的人，才能更好地管理自己的人生。
