合理化——找一个理由让自己安心
W男士被公司解雇后，对自己和家人说：“这其实是一件好事，我不喜欢这个公司已经很多年了，一直没能下决心离开。” 这个人使用的就是合理化防御。
合理化是指为自己所不能接受的观念和情欲找一种合理的解释。有考试作弊的学生说：“作弊的人很多，我是看别人作弊才作弊的”；有拈花惹草的男人说：“没有不吃腥的猫”；自私的人会为自己辩解：“人不为己，天诛地灭”，这些都是在为自己不能被社会接受的行为进行合理化防御。
合理化也是我们常用的防御机制，很少有人是从来不使用合理化这种防御的。社会心理学认为，归因不仅是一种心理过程，也是人类的普遍需要，人不可能离开原因活着，找出原因才能去除焦虑。成功或失败都会找出原因，所以从一定意义上而言，原因是找出来的，不是客观存在的。
适度使用合理化这一防御方式，能让自己少些焦虑，多些安心，但过度使用，则有强词夺理之嫌，很可能会在人际交往中发生困难，会让人避而远之。
情感隔离——隔离的不只是情感
隔离是将一些不愉快的事实、情景或情感分隔于意识之外，不让自己意识到，以免引起心理上的不愉快或焦虑。
隔离的背后是自己不愿接受或不敢面对的事情。比如，我们避讳说死，而是说成去世，背后隔离的是对死亡的恐惧。有人说到手淫时，不敢说中文，而是用英语，隔离的是自己对手淫这种行为的不接受。
情感隔离是在做事前先隔离了感情。一位妈妈跟女儿说：你每天5点半放学，咱们家6点半吃饭，你每天利用这1个小时背30个单词，100天就能背3000个。这位妈妈在说这话时，就是隔离了情感，把孩子当成了机器人。
暂时的、有意识的情感隔离是必要的，如：医生如果不隔离情感，就无法给家人做手术；父母不隔离情感，会对孩子过于溺爱。
但无意识的、过度的情感隔离，却会伤害自己和家人。情感隔离过度的人，不把别人当人看，也不会把自己当人看。
否认——自欺欺人式的自我保护
否认是指拒绝承认或接受某些不愉快的事实，通过简单否认问题的存在来保护自己。
小孩子因为害怕受到惩罚，在做错事时，会使用否认这一机制。否认在很大程度上是一种自欺欺人的表现。
一些人会经常使用这一自我防御机制来躲避问题，比如醉酒、脾气暴躁以及实施危险行为的人。
否认有时也是一种缓冲机制。我们在遭受到重大打击时，第一反应是否认，通过否认给自己的身心以缓冲的机会。否认之后，随之而来的是愤怒；愤怒之后，开始妥协；妥协之后，会进入抑郁；抑郁之后开始接受。
退行——一种反成熟的反应
退行是指当个体遭遇到挫折无法应付时，表现出与其年龄不相符的幼稚行为反应，这是一种反成熟的倒退现象。
在压力之下，一些人会逃避，一些人会哭泣、扔东西、甚至尿裤子，他们退回到年幼时的状态，采取不成熟、幼稚的方式来面对问题。
退行也可以是适应性的。例如：急重病人放弃独立自主的生活，接受别人的照顾；女人有意识地撒娇以达到目的。
割裂——非黑即白
割裂是指把人和事物割裂成好的和坏的两部分而不能整合起来。
孩子在看电影时通常会问：这个人是好人还是坏人？由于儿童缺乏整合能力，只能将世界尽量简单化，看人看事通常使用“非黑即白”的断语。
显然，这是一种不成熟的防御机制。不是把别人看作是完全好的，就是看作完全坏的，无论哪一种极端的看法都不会持久，所以会出现原本好成一个头，转眼对方又变成了恶魔。
有一位女士的母亲非常严厉，而且也不善持家。但在这位女士心中，母亲的形象是高大神圣的，父亲却是懦弱无能的。因为对父亲的不良评价，导致这位女士无法在异性身上看到优点。了解后发现，这位女士把优点都放到了母亲身上，把缺点都放到父亲身上，通过这种割裂的方式保留了对母亲的好印象，却牺牲了对男性所有好的看法。
压抑、投射、合理化、情感隔离、否认、退行 、割裂等防御机制中，那些是你经常使用的？是否具有适应性？
觉察并反思自己的防御机制使用情况，有利于心理的健康发展。
