朋友菜头，年初的时候，信心爆棚地跟我说：“我要在今年看完一百本书！”看着那个高昂的势头，我都有点冲动了。脑子里不断呈现一座座看完的书川，想想就充满了成就感。前几天，问到菜头，看完多少本了？只见她低下眉头，不好意思地回答：“总算看完三本了。”
大半年过去了，你的年度计划进展如何呢？我知道有些朋友连翻开计划表的心情都没有了。为什么我们的计划都很漂亮，但执行得却很糟糕？因为我们的短期欲望太强烈了。做了三五天，与宏伟的目标相比，收获太渺小甚至都没有，以致于没了继续的兴致。那我们应该如何做呢？
首先要做的是，删除短期效果的想法。与之相对的是，我们要建立长期的思维。我们往往对短期期望过高，对长期期望过低，这样使得我们很难将一件事情做好。有了长期的思维，我们不再着眼于三五天，一两个月的效果。如此，我们的内心才会多一份笃定和从容，我们也才能安心地做好当下每天要做的小目标。如果总想着：‘我这周还有好几本书没看完’。这种无时无刻的焦虑会让我们更容易放弃。慢慢来，比较快。
其次，一开始的小目标不要太大。就拿读书来说，一年100本，每天需要完成的目标是0.3本，大概是50页到80页左右。想想似乎有点多了。还没开始，就不想看了。那么我们如何做，才能靠近我们的年度目标呢？先将50页的目标降到两页吧。你可能会问：“两页？是不是太少了？这怎么可能达到100本的目标？”为什么会这么少？因为小目标是一味药，用来培养我们的习惯。两页虽少，但它可以培养我们每天看书的习惯。当我们能打开书本，看上一两页的时候，我们想看的可能就不只两页或几十页了，有时候想停都停不下来。
小目标虽小，但我们不能因为太小，所以就忽略不做甚至忘记了。如何才能更好地执行每日小目标呢？这里有一个小方法，为我们的小目标加一个闹钟。我们每天会有起床闹钟将我们叫醒，因为上班很重要。同样的，如果我们认为读书这件事情对我们来说也很重要，那就为它增加一个闹钟，提醒我们每天看书，慢慢得让它成为我们生活的一部分，就像每天吃饭睡觉一样。闹钟会开启我们新习惯的养成。清晨或晚上，总能找出一块时间完成我们的每日读书小目标，如此，时间在我们手中便是一把雕刻刀，会让我们的思维越来越清晰，视野越来越美丽。
那么你和完美身材之间，相差的也就这两步。长期的概念与微习惯的养成。我们知道，拥有完美身材，需要吃动平衡。因此，吃的方面，首先要放弃短期节食的概念。需要做的是，每天控制自己的晚餐。需要控制多久呢？不要问，把“每天”放进来。动的方面，一开始，放弃每天锻炼多长时间的想法，需要做的是，定点去运动人数多的地方溜达溜达。需要去多长时间呢？不要问，把“长期”放进来。长期有多长呢？或许几年，或许一辈子。我的一位朋友，为了减肥开启了新的模式，朋友并没有期待短期效果，只是每天去做了些微小的行动。早餐补能量，中餐补营养，晚餐吃两个煮鸡蛋或外加一小碗杂粮粥，七点后不再进食。白天的零食只有一个水果。偶尔吃点油炸。而在运动这一面，朋友已经跑了两年多了。从每天去附近的广场溜达，到现在每周三到四次的晨跑。如今不仅拥有很棒的身材，健康的身体，而且气色红润，活力满满，青春仿佛再次回到朋友的身上。
有了长期的概念与微习惯的养成，你想要的收获定不负你所望。
